Cómo hacer un Y- Equilibrio en animar

El Y- equilibrio o talón Stretch es una habilidad fundamental de porristas. Cheerleaders pueden ejecutar Y- balances en el suelo o como parte de un truco . La flexibilidad , el equilibrio y la fuerza son todos necesarios para el dominio de un Y- equilibrio, pero es una parte esencial del repertorio de cualquier equipo de porristas . Instrucciones Matemáticas 1

estirar las piernas , especialmente los músculos de la ingle , a fondo. A veces toma un tiempo para tener la flexibilidad necesaria para realizar una porrista Y- equilibrio, por lo que no se desanime .
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Párese sobre su pierna dominante ( la pierna en la que tiene mejor balance ) . Aferrarse a un bar , una silla o una pared si es necesario, y levante la rodilla lo más alto que pueda sin dolor a un lado de su cuerpo.
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Sujete el arco o el talón y se extienden la pierna lo más que pueda sin causar dolor. El Y- equilibrio es a menudo más fácil si coloca su brazo hacia el interior en lugar de la parte externa de la pierna.
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Mantén el equilibrio , y elevar su otro brazo en diagonal con la mano en un puño. Mantenga una buena postura y mantener la cabeza alta . En este punto , su cuerpo debe ser similar a una Y. Fútbol
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Sostenga el Y- equilibrio durante 15 a 30 segundos, y luego cambiar y tratar la Y- equilibrio con la otra pierna.

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repetir el Y- balance de dos a tres veces en cada lado.


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