Estira hacer para llegar más alto

El estiramiento no puede realmente hacer crecer más alto en el que no se forma tejido nuevo, pero se puede estirar la columna vertebral y ajustar su postura para permitir que usted está parado recto y descomprimir la columna vertebral. Esto es posible porque sin estirar , la gravedad provoca un ligero se queda atrás en la columna vertebral que se extiende puede revertir . Colgando

la gravedad es lo que hace que se parezcan más cortas de lo que puede ser en realidad , la mejor manera de revertir esta gacho forzada es mediante el uso de la gravedad de una manera diferente . La mejor manera de hacer esto es por medio de la gravedad tire de las piernas hacia abajo , mientras que su parte superior del cuerpo permanece inmóvil . Usted puede hacer esto en la horca de algo así como una barra de pull-up . Usted puede encontrar bares adecuadas en la mayoría de los gimnasios o parques infantiles.
Tierra Natación

Este ejercicio debe su nombre a su parecido con la natación mientras está acostado en el suelo. Primero tiene que acostarse en un suelo plano y estire los brazos frente a ti . Levante su brazo izquierdo y la pierna derecha fuera de la tierra por unos pocos centímetros . Mantenerlos allí por alrededor de cuatro segundos. Devolverlos al suelo y repita con el otro brazo y la pierna. Repita esto varias veces para estirar la pierna , la espalda y músculos del brazo .
Pélvico Shift

Un desplazamiento de la pelvis es un ejercicio muy sencillo que estira los músculos de la espalda y fortalece las piernas , los cuales pueden mejorar tu postura y te hacen un poco más alto . Acuéstese sobre su espalda y sacar sus piernas hacia usted para que sus pies están apoyados en el piso, pero sus rodillas estén en el aire. Arquee la espalda y manténgala usando la fuerza en las piernas . Los brazos y las manos deben permanecer planos en el piso .
Yoga

El yoga es un sistema de tramos llamados asanas , así como una filosofía compleja que puede o no ser incluidos dependiendo de donde se aprende . Estos estiramientos son a menudo beneficiosos para fortalecer y estirar los músculos diferentes que intervienen en el mantenimiento de su postura en su mejor momento y su recto . Esto implica el fortalecimiento de los músculos abdominales y la apertura de las caderas.


[Estira hacer para llegar más alto: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008022218.html ]