¿Qué son los estiramientos dinámicos

? Si desea realizar un movimiento sano y fluido estiramiento que es útil antes de los eventos competitivos , estiramiento dinámico es para ti. Sin movimientos de rebote exageradas , a pesar de que la acción es similar a los estiramientos balísticos , todos los movimientos son específicos del deporte y coincidirán con lo que sea competitiva evento que está a punto de entrar. La velocidad del movimiento , la celebración de un impulso y la utilización activa de los músculos , son parte de estiramiento dinámico . Introducción
Relájese en el movimiento de estiramiento dinámico .

uso dinámico de estiramiento para calentar antes de cualquier tipo de deporte. Es bueno hacer esto antes de correr, pero no se limita a este deporte. Una de las mejores características de estiramiento dinámico es que puede reducir el riesgo de lesiones debido a que los músculos se tonifican y se calentarán hasta antes de que el verdadero estrés se pone en ellos. La manera de mirar el estiramiento dinámico es verlo como una especie de relajante en el movimiento para que el cuerpo está totalmente en casa con el balanceo y el movimiento de estiramiento.
Trabajar las extremidades

Utilice resistencia para ayudar a estirar los músculos.

Comience moviendo suavemente sus caderas en un movimiento circular hacia la derecha , lentamente dejando que giran y el swing de distancia del centro de su cuerpo , y luego ir en la dirección contraria . A continuación, obtener los brazos en movimiento en un movimiento más o menos circular , que se extiende hacia fuera desde ellas los hombros pero haciendo un arco de semicírculo que se extiende hacia fuera desde el pecho . Mira directamente hacia adelante mientras se mueve los brazos de izquierda a derecha y luego revertirla de derecha a izquierda . Deje que su cuerpo entero a aliviar suavemente en este movimiento de vaivén . Inclinarse hacia adelante , se inclina hacia fuera de modo que usted está balanceando los brazos a un ángulo de 90 grados .
Profundizando en el tono muscular
Mantenga sus movimientos de fluidos en el estiramiento dinámico .

Estire los músculos en un movimiento circular . Una vez que comienzan los tramos se han hecho , llegar al lado de un bar y , sosteniéndola con la mano derecha , empezar a hacer pivotar su pierna izquierda hacia atrás y hacia adelante, tomando poco a poco en un movimiento circular, mover la rodilla y otra y luego otra vez . Cambie de lado . A continuación, doblando los brazos delante de ti , en cuclillas y empuje la pierna izquierda todo el camino lejos de su cuerpo , mueve tu trasero en el sentido opuesto , que se extiende la pierna en la medida de lo posible . Luego haga lo mismo con la pierna derecha . Mantenga el fluido movimiento y lo más relajado posible .
Finishing Up
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