Reglas antes de estirar diario

Stretching ofrece múltiples beneficios , pero hay que hacerlo bien . Tocarse los dedos de los pies durante unos segundos antes de salir para su funcionamiento diario no es la forma más eficaz para aumentar la flexibilidad o prevenir el daño . Si usted desea estirar diaria , seguir ciertas reglas que le ayudarán a beneficiarse de los movimientos al tiempo que mejoran su desempeño en los deportes y en la vida . Beneficios

Estiramiento ofrece beneficios , incluyendo una mayor libertad de movimiento y la postura mejorada. Cuando usted se estira , los músculos y la mente se relajan - especialmente si sus tramos suceden en una clase de yoga o tai chi. Si usted es rígido o adolorido de una sesión de ejercicios anteriores , el estiramiento puede ayudar a reducir el dolor y la tensión. Activo estiramiento antes de una sesión de ejercicios puede mejorar su rendimiento y hacer que te sientas bien .
Warm - Up
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