Alarga para crecer más alto
Párese derecho con las rodillas bloqueadas y los pies juntos. Doble lentamente hacia abajo hasta que pueda alcanzar y mantener los tobillos o las pantorrillas. Mantenga esta posición durante al menos 10 segundos. Este tramo se pliega a su cuerpo por la mitad , mientras que en una posición de pie , estirando su espalda baja .
Básico estiramiento de piernas
Siéntate en el suelo con las piernas sentado aparte . Poco a poco llegar a una de sus piernas . Continúe hasta que pueda llegar a tocar los dedos o hasta que ya no puede llegar ( agarrar la parte más alejada de la pierna posible si no se puede llegar a los dedos del pie ) . Mantenga esta posición durante varios segundos. Cuando haya terminado, repita el estiramiento en su otra pierna.
Bridge
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