Cómo crecer más alto a los 40

Hay una razón por la que prácticamente todo el crecimiento ocurre antes del final de la adolescencia. En los extremos de los huesos largos son áreas de tejido conocidas como placas epifisarias , o " placas de crecimiento . " Estas placas son suaves y flexibles durante la infancia y la adolescencia , lo que permite que los huesos que rodean crezcan. En algún momento durante la adolescencia , sin embargo, las placas de crecimiento se endurecen , y el crecimiento es esencialmente terminado.
Sin embargo , los adultos pierden en promedio entre uno y dos centímetros de altura debido a encorvarse , mala postura, y discos elásticos en la columna vertebral . Aunque ningún nuevo crecimiento más se producirá a los 40 años , puede recuperar esa altura perdida. Instrucciones Matemáticas 1

estiramiento todos los días durante 5 minutos. Al aflojar los músculos de espalda mejorará su postura, lo que añadirá un poco a su altura y también te hacen parecer más alto . Tumbado sobre la espalda en el suelo, tirar de una rodilla a la vez poco a poco a su pecho y manténgalo en esa posición durante 10 segundos. Luego , manteniendo los pies planos en el suelo con las rodillas flexionadas, apoye las rodillas lo más que pueda hacia un lado y luego el otro. Estos y otros tramos pueden ayudarle a mantenerse suelto.
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Trate de yoga o pilates. Hay una buena cantidad de evidencia anecdótica de que estos ejercicios pueden mejorar su salud espinal y , por enderezar su columna vertebral, aumentar su altura . Un estudio en su área puede ofrecer clases de yoga o pilates , o usted puede preferir un video o un programa en línea que le guiará en un programa de ejercicios en casa .
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Consulte a un quiropráctico , que puede medir su postura a través de la simple observación o con pruebas más complicadas, como inclinometría y guías de postura , y puede administrar pruebas musculares y flexibilidad de las articulaciones para determinar la forma suelta las articulaciones son . El quiropráctico puede entonces realizar una alineación de la columna en la que , o simplemente puede usar calor , masajes , estiramientos y ejercicios para tratar de corregir los problemas de postura . La postura mejorada que puede resultar de una visita al quiropráctico te puede dar una o dos pulgadas de altura recuperado .
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mantener la salud ósea en general para mantener su columna vertebral se deteriore. A los 40 años , usted debe consumir al menos 1,000 miligramos de calcio al día , y realizar una actividad física de soporte de peso como correr , tenis , subir escaleras o levantar pesas por lo menos dos o tres veces a la semana . Esto ayudará a prevenir la futura pérdida de altura de encorvarse y la osteoporosis.


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