Cómo corregir la postura de una mujer

Tener una mala postura viene de no practicar una buena postura. La mala postura puede conducir a dolores de espalda , hombros caídos , el deterioro muscular e incluso puede tensar algunos órganos internos . La mayoría de la gente piensa en la comodidad más que la postura al estar sentado o de pie , pero en última instancia, tener una mejor postura va a mejorar su salud de la espalda y le dará una estatura confiado. Instrucciones Matemáticas 1

Entender qué es una buena postura es . Una buena postura es cuando la columna vertebral es recta y los hombros se revierten . Usted debe estar de pie equitativamente en ambos pies con el peso distribuido uniformemente y el nivel de la barbilla con el suelo. Su cuerpo debe estar relajado . La mala postura puede ser causada por el mal de muebles , permanecer sedentario durante un largo período de tiempo, o una condición médica posible.
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evite encorvarse. Si usted se queda atrás con demasiada frecuencia se puede entrenar a su espina dorsal para convertirse redondeada y desarrollar una curva. Al sentarse, alinear la espalda contra la silla y colocar ambos pies apoyados en el suelo . Evite encorvar la espalda o inclinada .
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Trate de yoga o ejercicios de estiramiento similares. El estiramiento ayuda a regular la flexibilidad y mantiene la tensión muscular . Yoga incorpora estiramientos y ejercicios para mejorar su fuerza de la base y la postura.
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Duerma en un colchón firme. Colchones blandos no son buenas para la postura. Un colchón debe apoyar la columna vertebral cuando se duerme . También, sus almohadas no deben apilarse demasiado alto. Su cuello no debe estar en un ángulo extraño , en lugar del cuello y la columna vertebral se deben alinear con la espalda recta . Si prefiere dormir de lado , ponga una pequeña almohada entre las rodillas para mantener la columna alineada.
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Práctica de pie derecho y pie. Coloque un libro sobre la parte superior de la cabeza y la práctica equilibrando el libro con una postura recta como se pone de pie y camina. Alinear su cuerpo haciendo que su peso se distribuye uniformemente en ambos pies y la barbilla está nivelado con el suelo. Los brazos deben estar relajados a los lados. Los hombros deben revertir.


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