Cómo corregir mis carreras de larga distancia Postura

Una buena postura es la clave para una buena mecánica de funcionamiento , ya sea de sprint o correr un maratón. Una postura incorrecta - que se caracteriza por los hombros rígidos y una columna inclinada - conduce a la fatiga , dolor en las articulaciones y posibles lesiones , sobre todo cuando correr largas distancias. Obtener el máximo provecho de su funcionamiento de la distancia , manteniendo su postura en mente. Mientras corres , mantener una forma relajada por encontrar el equilibrio entre un lomo liso natural y una postura sobre- extendido rígido. Instrucciones Matemáticas 1

enderezar la espalda , que se extiende a su cuerpo hasta la altura máxima con la columna recta cómodamente . Ejecución de los aumentos de altura , la longitud de su zancada y su capacidad pulmonar , el último de los cuales es particularmente vital para la carrera de distancia . Afloje los hombros , liberando cualquier tensión de ellos. Mantenga los hombros bajos y suelto. Enfoque en permanecer en posición vertical, pero relajado .
2

Enfoque sus ojos en el camino por delante , manteniendo el cuello recto , pero no demasiado ajustado . Esto coloca a la cabeza en la posición ideal , lo que lleva a un cuello y la espalda recta. Evite mirar hacia abajo ya que se corre .
3

Mantenga las caderas recta, no inclinada o en ángulo , y levante las rodillas ligeramente cuando se ejecuta para la distancia. Evitar los ascensores de alta rodilla utilizados por los velocistas , ya que esta forma conduce a la fatiga rápida . Tome zancadas consistentes cortos para ahorrar energía.
4

Permita que sus brazos cuelguen sueltos. Manténgalos cerca de su cuerpo y evitar el exceso de movimiento o balanceo . Mantenga las muñecas y los dedos sueltos ; tensión en sus manos lleva a la tensión en su postura.


[Cómo corregir mis carreras de larga distancia Postura: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008032333.html ]