Cómo corregir los patrones de distorsión postural

Cualquier persona que se involucra en la actividad física regular puede desarrollar patrones de distorsión postural . Estos patrones se deben al exceso de desarrollo de algunos grupos de músculos en conjunto con el subdesarrollo de los demás. Patrones comunes incluyen hombros redondeados y el cuello hacia adelante - se extienden . En estos casos , generalmente los músculos de la espalda y los hombros se han desarrollado constantemente mientras que los grupos de músculos en la parte frontal del cuerpo no han recibido tal enfoque intenso . Patrones de distorsión posturales resultan no sólo en mal , la postura poco atractivo , pero también pueden causar un número de otro músculo acumulativo y problemas en las articulaciones lo largo del tiempo . Cosas que necesitará
Un espejo de cuerpo entero
Una silla con la espalda recta

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analizar su postura sentada . Siéntese en una silla en frente a un espejo . Mire sus hombros y la sección media . Examine sus hombros para ver si están caídos hacia delante y su sección media para ver si se muestra "rollos" de la piel que indican que la espalda se curva . Como la mayoría de los adultos - incluso los activos - gastan grandes cantidades de tiempo sentado en el trabajo , la mejora de su postura sentada puede recorrer un largo camino hacia la corrección de la distorsión postural
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Ajuste su postura. . Si sus hombros aparecen desplomado , enderezarlas sin " cuadrar " de ellos. Ellos deben estar relajados e incluso en la alineación de la clavícula. Para corregir una espalda curvada , empuje su parte inferior a la parte posterior de la silla y colocar sus pies firmemente en el suelo.
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Practique su nueva buena postura. Continúe sentado en su nueva postura frente al espejo en el ejercicio de diversas actividades tales como leer un libro, hablar por teléfono y mantener una conversación con otra persona en la habitación. Esto le ayudará a incorporar mejor postura en sus rutinas diarias para sentarse .
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en contacto con un profesional de la salud . Mejorar su postura en el día a día puede ayudar a las distorsiones posturales correctos de manera significativa, pero también es importante contactar a un médico o entrenador para analizar las rutinas de ejercicio personal. Ellos pueden ayudarle a crear ejercicios adicionales que le ayudarán a desarrollar los músculos subdesarrollados que están contribuyendo a su distorsión postural. Además , pueden recomendar el masaje terapéutico para ayudar a corregir el desequilibrio.


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