Instrucciones para la postura correcta

Practicar una buena postura es la única manera de corregir la mala postura . Una postura incorrecta puede causar dolor de espalda, hombros caídos , el deterioro muscular e incluso puede tensar algunos órganos internos . Evite centrándose más en la comodidad de la postura al estar sentado o de pie. En última instancia, tener una mejor postura va a mejorar su salud de la espalda y le dará una estatura confiado. Instrucciones Matemáticas 1

Siéntese con su barriga escondido pulg Sus caderas deben tocar la base del sofá, silla o cama y la espalda deben estar planas contra la parte posterior de la opción de estar. Si está trabajando en un ordenador , se sientan en la forma y dar un espacio adecuado entre las manos y el teclado o el ratón. Usted los brazos y las manos deben extenderse por completo y no era muy pequeño . Mantenga los hombros hacia abajo en lugar de hacia arriba para evitar el cuello o dolor en el hombro .
2

Párese derecho con el estómago metido en y enseñado. Alinear su cuerpo distribuyendo uniformemente el peso sobre ambos pies y mantener el nivel de la barbilla con el suelo. Relaja los brazos a los lados. Mueva los hombros hacia atrás. Evite doblar abajo de la cintura el momento de recoger las cosas o limpiar el piso. Siéntese o en cuclillas mientras hacía estas actividades. Esto evitará que los dolores de espalda .
3

Evite dormir o descansar en un sofá. La superficie de la camilla puede ser suave y cómodo para su espalda , pero no es una superficie plana y sólida para su cuello y espalda. Siempre descansar o dormir en una cama , de preferencia en un colchón firme . No ver la televisión mientras está acostado en el sofá. Esto puede poner una tensión en el cuello y el cuerpo entero.


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