Estirar Vs . Contratante los músculos abdominales

Como cualquier tejido del músculo esquelético en el cuerpo, los músculos abdominales son capaces de contraerse , o acortar , y estirar o alargar . Los abdominales constituyen una parte importante de su núcleo , lo que significa que estos músculos están implicados en el equilibrio, caminar, la postura y sentarse adecuadamente. El ejercicio de los músculos abdominales es importante para ayudar a mantener estas funciones corporales básicas y evitar lesiones por caídas o dolor de espalda. Abdominales de un vistazo

Para entender cómo los abdominales se estiran y se contraen , es importante saber un poco de la anatomía de los músculos abdominales . El recto abdominal constituye la parte delantera del abdomen , lo que puede saber como un paquete de seis abs o tabla de lavar. Los oblicuos internos y externos ejecutados junto con el recto del abdomen desde la parte frontal del torso alrededor de su espalda . El transverso del abdomen se encuentra profundamente dentro del abdomen , y su función es la de forzar el aire de los pulmones al respirar.
Estirarse y contraerse

Su tramo abdominales y contratar al girar , girar o doblar el torso. Una crisis , por ejemplo , los contratos de su recto abdominal al levantar los hombros del suelo. De pie y la flexión de los contratos de derecho oblicuos derecha , mientras que al mismo tiempo estirar los oblicuos a la izquierda, y viceversa. Para estirar el recto abdominal , se puede llegar arriba y arquea ligeramente la espalda , flaquean de una barra de pull-up o acostarse en una pelota de ejercicio y hacer abdominales mientras estira los músculos abdominales en el movimiento hacia abajo.

Contratación Builds Muscle

El propósito de contraer los músculos abdominales es aumentar la fuerza y el tamaño muscular. Contratante estos músculos significa que está añadiendo algún tipo de resistencia, tales como el peso del propio cuerpo o de resistencia por parte de una máquina de ejercicios abdominales . Cuando los contratos de tejidos musculares abdominales, individuo equipo fibras musculares hasta levantar la carga. Cuanto más pesado es la resistencia , más fibras musculares que son reclutados . Entrenamientos abdominales consistentes aumentan el número de fibras musculares en su área abdominal, que es la forma a la larga puede conseguir que la mirada six-pack .
Estiramiento Abdominales

Estirar los músculos abdominales ayuda a reparar las fibras musculares desorganizadas , y esta es la clave para curar el tejido muscular con cicatrices en el caso de una lesión abdominal o distensión muscular . Estirar los músculos abdominales ayuda a preparar sus músculos para el ejercicio al aumentar el flujo sanguíneo y calentarlas . Esto puede ayudar a prevenir las lesiones musculares durante una sesión de ejercicios abdominales . El estiramiento es tan importante como la contratación de los abdominales , por lo que utilizan tanto los movimientos como parte de su programa de entrenamiento abdominal.

Consideraciones

calentamiento antes de estirar o contraer los músculos como parte de una rutina de ejercicios . Una rápida tres a cinco minutos de ejercicio cardiovascular puede ayudar a que la sangre que fluye y preparar los músculos para el entrenamiento. Siempre use un movimiento suave y controlado al estirar y contraer los abdominales para ayudar a evitar tirones musculares y los esguinces.


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