Sobre el músculo psoas

El músculo psoas se refiere a menudo como el músculo más importante del cuerpo , pero, por desgracia , la mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de su existencia. Este músculo grueso , caucho de banda - como también está vinculado con el músculo ilíaco que se ejecuta a lo largo del hueso de la pelvis . Ambos trabajan para crear un equilibrio armonioso en el abdomen y la región. Pero cuando el músculo psoas se vuelve disfuncional , esa armonía se interrumpe , lo que resulta en dolor y malestar. Identificación

El psoas ( SO- oz ) de músculo es de aproximadamente 16 pulgadas de largo. Comienza en ambos lados de las vértebras torácicas 12 de la parte de atrás , y se extiende hasta el fondo para cada una de las piernas, en las que tiene una conexión final con el trocánter menor . También se conoce como el " lomo ", el músculo psoas es muy gruesa y fuerte, y también es el músculo más grande encontrado en el cuerpo .
Función

Shaped como un triángulo , el músculo psoas es responsable del movimiento del hueso del fémur , a la que se une en la articulación . Como el fémur se mueve , el músculo estira . Incluso cuando el fémur es estacionario , el músculo psoas todavía tiene la capacidad de mover los huesos frágiles de la columna vertebral hacia el interior y hacia el exterior , lo que permite que la pelvis se incline hacia adelante y hacia atrás.
Expertos de penetración

el músculo psoas es a menudo la causa de dolor que se asocia con el frente y la parte posterior de las piernas y la espalda baja. El mantenimiento de una posición sedentaria durante períodos prolongados de tiempo, las lesiones de los psoas , y la mala postura pueden ser todos factores que contribuyen a cualquier dolor que se encuentra asociado con el músculo psoas . Cuando el músculo psoas se ve obligado a permanecer en una sola posición por un período considerable de tiempo , tiende a compensar en exceso por el contratante. Por lo tanto , es el acortamiento artificial del músculo psoas que comúnmente resulta en dolorosa tirando de la columna y las piernas al ponerse de pie y el movimiento adicional .
Prevención /Solución

Dolor que se asocia con los músculos psoas contratados pueden ser aliviados a través de estiramiento adecuado y masaje. Para estirar el músculo psoas , se acueste boca arriba y doblar la pierna izquierda hacia el pecho . La pierna derecha debe estar ligeramente flexionadas , los pies apoyados en el suelo , por lo que la pierna forma una forma de V , doblada por la rodilla . Presionar firmemente la rodilla izquierda hacia el pecho , enderece lentamente la pierna derecha en el suelo. Continuar el tramo en ambos lados, en grupos de cinco.

Un terapeuta de masaje con licencia o un terapeuta de rehabilitación pueden realizar un masaje de tejido profundo que aborde los puntos gatillo en el músculo psoas que a menudo se asocia con los movimientos dolorosos. Los puntos de activación más notorios se encuentran a ambos lados del recto abdominal, y hacia abajo a través de la parte superior de la cara interna del muslo . OsCommerce Advertencia

Aunque el psoas se conoce por causar dolor en la espalda, las caderas, las piernas y el área de la pelvis , no se puede suponer que es la causa definitiva de su dolor. Por lo tanto , recuerde que debe consultar a un médico antes de comenzar una rutina de fortalecimiento del psoas . Si el psoas se encuentra para ser el culpable , estiramientos y masajes son el mejor recurso . Hemos de tener en cuenta que cualquier tipo de estiramiento o rutina de ejercicios debe ser de ritmo lento al principio, y que si el dolor se intensifica con el ejercicio, debe suspenderse .


[Sobre el músculo psoas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008032819.html ]