Cómo hacer un tendón de la corva Curl en el Paso Aerobics

El músculo bíceps femoral es el motor de las piernas. Construir los tendones de la corva , y el cuerpo va a responder. Correr, saltar y otras actividades físicas a ser más fácil y el rendimiento aumentará. Por desgracia , con demasiada frecuencia los isquiotibiales son empujados a un lado , porque no son un músculo glamour y pueden ser difíciles de aislar durante el ejercicio. Ese no es el caso en el paso de aeróbic. Un paso simple puede aislar el bíceps femoral y proporcionar un poco de ponche se añade a cualquier sesión de ejercicios aeróbicos paso. Cosas que necesitará
Paso

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Step Up en el paso con el pie derecho . Paso hacia la esquina izquierda de la etapa . La pierna izquierda se mantiene fuera de la etapa y se alzó en el aire.
2

Con la pierna derecha firmemente plantados en el paso , levante la pierna arriba de la tierra . Llevar la pierna. Doble la pierna en la rodilla . El uso de los músculos isquiotibiales , patear la pierna y el pie hacia las nalgas.
3

Baje la pierna izquierda hacia atrás a la posición original con el pie izquierdo apoyado en el suelo. El pie derecho debe permanecer en el escalón . Repita la acción por tres cargos , aumentando a tantas repeticiones como sea posible. Trate de mantener un conteo de 15 o 17 años.
4

Bajarse del escalón . Gire hacia la derecha. Levante el pie izquierdo en el estribo . Mantenga el pie derecho en el suelo.
5

Repita los pasos 2 y 3 , pero el trabajo del tendón de la corva derecha. Siga los pasos en orden inverso. Recuerde que es muy importante trabajar tanto los músculos isquiotibiales igualmente , mantener todo equilibrado.


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