¿Cómo hacer el Charleston en el Paso Aerobics

El paso de baile Charleston es un paso que muchas personas están familiarizados. Es un movimiento de la diversión de añadir a su rutina aeróbica paso. Puede ser un relleno en movimiento cuando usted ha estado trabajando duro y quiere mantenerse en movimiento , pero necesita un respiro. Sin embargo , este movimiento se puede hacer fácilmente para ayudarle a recuperar el aliento , o con más fuerza para conseguir realmente su ritmo cardíaco . Esto permite que usted agregue este movimiento en su rutina para ayudarle a variar su entrenamiento y su nivel de intensidad . Cosas que necesitará
Aerobic paso
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Si está utilizando un paso rectangular , coloque el paso en el suelo por lo que es el lado más largo a lado de lo que es de adelante hacia atrás . Párese en el extremo derecho del paso frente a la esquina frontal derecha de la sala .
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Paso con el pie izquierdo.
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Una patada en el derecho pierna para arriba lo más alto que pueda sin arquear la espalda. Mantenga la rodilla lo más recto posible .
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Ponga su pie derecho hacia atrás en el suelo sin tocar el paso. Tome su pie izquierdo del paso y llegar de nuevo detrás de usted.
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Bomba de sus brazos mientras se mueve , como si se estuviera ejecutando . Cuanto más alto es patear la pierna derecha y el más llegar a su pie izquierdo hacia atrás , más intenso el entrenamiento se vuelve .
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Agregar intensidad mediante la adición de un salto con el pie izquierdo. Después de pisar con el pie izquierdo , salto , una vez arriba y abajo en el pie izquierdo al dar una patada la pierna derecha .
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Haz ocho repeticiones y luego cambia por lo que se enfrentan a la esquina izquierda y la intensificación de con el pie derecho .


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