¿Cómo hacer una cirugía de rodilla alternativo en el Paso Aerobics
Párese derecho delante del paso. Usted puede hacer este movimiento desde la parte frontal o lateral.
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Intensificar en el paso con el pie derecho . Asegúrese de colocar el pie completo en el escalón . Evite solo pisar con la bola del pie o subir en los dedos de los pies .
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Levanta la rodilla izquierda hasta la altura del pecho. Ahora está de pie en el estribo con el pie derecho con la rodilla izquierda levantada.
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Con control, coloque el pie izquierdo en el suelo y dar un paso hacia abajo con el pie derecho por lo que tú estás, el suelo con los dos pies. Su pie izquierdo no debe tocar el paso a todos.
5
Step up con la parte plana del pie izquierdo en el estribo . Levante su rodilla derecha a la altura del pecho y luego se coloca de nuevo en el suelo. Paso todo el camino hacia abajo con el pie izquierdo.
6
alternativo de ida y vuelta entre el levantamiento de la derecha y la rodilla izquierda.
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Usted puede hacer este movimiento más aeróbica la adición de una propulsión. Paso con el pie derecho. Al levantar la rodilla izquierda, saltar arriba y abajo de una sola vez en el paso con el pie derecho . A continuación, paso todo el camino hacia abajo. Repita del otro lado .
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