Cómo hacerlo El Paso caja en el Paso Aerobics

El paso de la caja en el step es una gran manera de añadir una pequeña variación a su rutina de ejercicios. Incorpora el paso de acera - paseo básico con un movimiento de cruce en la parte delantera y trasera de la prop aeróbicos . Cosas que necesitará
Entrenadores /Sneakers
Sudores /leotardo
paso Aerobic

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Stand So el step se está ejecutando a lo largo para el derecho de ustedes .
2

Partiendo de un paso fundamental hacia adelante acera - paseo , tomar un paso hacia la esquina trasera del paso con el pie derecho , levante el pie izquierdo y un paso adelante en el suelo . Levante el pie derecho y un paso adelante para la esquina frontal del paso, y luego levante el pie derecho, paso hacia delante de nuevo en el suelo. Es como caminar hacia adelante con un pie en el bordillo de una acera y el otro en la carretera.
3

Ahora direcciones , cambiando el peso de su pie izquierdo en el pie derecho , que aún debe ser plantado sobre el escalón . Levante el pie izquierdo y dar un paso hacia atrás en el suelo. Levante su pie derecho y paso atrás a la esquina trasera de la etapa , y luego levante el pie izquierdo otra vez y dar un paso hacia atrás en el suelo.
4

vez que haya recibido familiarizado con el paso de acera a pie , es el momento de incorporar el paso de la caja . Lleve a cabo el paso de acera - paseo hacia adelante, pero al llegar a la esquina delantera del paso con el pie derecho , en lugar de dar un paso hacia delante con la izquierda , que va a hacer un paso cruzado , barriendo el pie izquierdo hacia fuera y alrededor de su derecho pierna, plantarlo en el suelo delante de usted .
5

Una Levante su pie derecho y luego plantar en el suelo a la derecha de su pie izquierdo . El paso de aeróbic ahora será a su izquierda.
6

direcciones . Levante el pie izquierdo y dar un paso en la esquina frontal del paso. Levante el pie derecho y paso atrás en el suelo. Levante el pie izquierdo y paso atrás a la esquina trasera de la etapa . Barra el pie derecho hacia fuera y detrás de la pierna izquierda , plantando en el suelo detrás de usted.
7

alza tu pie izquierdo y luego planta en el suelo a la izquierda de su pie derecho . El paso de aeróbic ahora se encuentra a la derecha de nuevo. Ahora ha completado una rotación completa de la etapa de la caja .
8

A medida que más y más acostumbrados a la caja de paso , aumentar su velocidad e incorporar los movimientos del brazo en la rutina .


[Cómo hacerlo El Paso caja en el Paso Aerobics: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020626.html ]