Ejercicio Paso portátil

Para los amantes del aeróbic , la incorporación de un banco portátil paso en la rutina puede llevar su ejercicio al siguiente nivel . A las tiendas portátiles banco paso fácilmente en un armario , o pueden ir con usted a la clase o el gimnasio. Los fundamentos del ejercicio son simples , paso arriba y abajo. Al hacer ejercicios, que, naturalmente, a desarrollar su propio ritmo y su rutina . La música puede ayudar . Ejercicios Paso

Reproducción de música le ayudará a moverse con el ritmo y seguir adelante. Sus canciones favoritas aeróbic funcionan igual de bien cuando se utiliza un banco de pies portátil como lo hacen para su entrenamiento regular . Mientras que los fundamentos son obvias, un paso adelante y un paso hacia abajo , usted puede desarrollar algunos patrones de ejercer sus piernas y mantenga su bombeo del sistema cardiovascular.

La elevación de la pierna y el descenso que hace el trabajo. Entonces, ¿cómo usted camina arriba y abajo determina si una pierna está recibiendo más de una sesión de ejercicios que la otra. Puede variar su paso a paso de acuerdo a sus necesidades particulares.

Un modelo simple es dar un paso con el pie derecho , y llevar el pie izquierdo para tocar junto . Luego retrocede hacia abajo con el pie izquierdo . Esto ejercita la pierna derecha tanto en el arriba y el abajo como la pierna derecha hace el trabajo y la reducción . En el siguiente paso , retroceso y paso con la izquierda , tocando con la derecha, luego de renunciar al derecho a ejercer la pierna izquierda.

Una alternativa es dar un paso con la derecha. Saca el pie izquierdo y paso en él. Luego baje con su derecha. Ahora la pierna derecha levantada de su peso corporal , mientras que la izquierda hizo el trabajo en lo rebaje. Elevación y descenso obras diferentes músculos de la pierna , así que asegúrese de cambiar el orden de paso a paso .

Al hacer su entrenamiento , alterar su patrón por la cantidad de repeticiones que haces en una pierna antes de cambiar a la otra. Por ejemplo, usted puede ser que haga cinco altibajos usando la pierna derecha antes de pasar a la izquierda. Usted puede alterar el ritmo de nuevo intensificando , y mientras en el banco, marchar en el lugar unos pocos pasos antes de dar un paso atrás hacia abajo.

Desarrolla tu propia rutina para satisfacer sus necesidades de ejercicio en particular.


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