Formación Rollerblade
Rollerblading es similar al patinaje sobre ruedas , a excepción de que los patines utilizan una sola fila de ruedas - para simular la cuchilla en un patín de hielo - . En lugar de cuatro ruedas
Efectos
La actividad proporciona un gran ejercicio para las piernas y los pulmones. Incluso si usted es un corredor, patinaje en línea utiliza los músculos de las piernas de una manera diferente y que podría proporcionar una buena adición a sus entrenamientos regulares.
Conceptos erróneos
Patinaje en línea puede proporcionar los beneficios del ejercicio como bueno o mejor que correr o andar en bicicleta. Los ciclistas tienen una tendencia a la costa , a veces , mientras que en la carretera y cabotaje no es tan fácil de hacer en patines , lo que hace las piernas trabajan más duro . Correr nunca le da la oportunidad a costa, pero que tiende a castigar un poco las piernas , debido a los golpes que pone en las articulaciones. Patinaje en línea le permite obtener una buena sesión de ejercicios aeróbicos sin poner tanta presión sobre los tobillos y las rodillas.
Consideraciones
El entrenamiento cruzado es importante en su régimen de entrenamiento de patinaje . Además del trabajo de cardio y el trabajo de la pierna que se obtiene de patinaje en línea , siempre es una buena idea para trabajar la parte superior del cuerpo y su núcleo con la actividad anaeróbica , como el levantamiento de pesas un par de días a la semana .
Advertencia
al igual que con cualquier tipo de ejercicio , tenga cuidado de no sobre- tren. Uno o dos días de descanso cada semana es una buena idea para dar a su mente y cuerpo tiempo para recuperarse. Usted puede hacer algún otro tipo de ejercicio en esos días de descanso. Si usted siente que no los necesita , puede ser que no ROLLERBLADING lo suficiente.
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