Ejercicios para la circulación colateral

La enfermedad puede endurecer y estrechar las arterias y reducir el flujo de sangre a diferentes partes de su cuerpo . Si esto sucede, la circulación colateral puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a las zonas afectadas. Cardiólogo Dr. Smeglin dice que un programa de ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación colateral . Esto debería incluir ejercicios cardiovasculares y ejercicios de entrenamiento de resistencia ligeros. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios . Entender circulación colateral

enfermedad arterial periférica provoca problemas de circulación y, en casos extremos, cuando la arteria está completamente bloqueada , puede causar daño a una parte u órgano del cuerpo . Sus piernas son particularmente susceptibles a la enfermedad arterial periférica, aunque también puede afectar los brazos. Su cuerpo combate el problema mediante la producción de vasos colaterales más pequeños para mantener el flujo sanguíneo .
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ejercicio cardiovascular eleva su ritmo cardíaco y la respiración , aumenta el flujo de sangre a través de las venas y las arterias y pueden ayudar a mejorar la circulación colateral de acuerdo con un estudio publicado en la edición del 02 2004 " Revista Brasileña de Medicina del Deporte . " Cardio de bajo impacto , como caminar a paso ligero, es ideal si usted es nuevo en el ejercicio . Entre en calor con una suave caminata de cinco minutos y luego caminar enérgicamente durante 20 a 45 minutos . A medida que se hacen más fuertes , la introducción de 20 a 45 minutos de trotar o andar en bicicleta en su rutina. Si ha restringido la circulación en sus piernas , si siente dolor. Realice su ejercicio elegido tres a cinco veces a la semana.
Trabajar parte superior del cuerpo

Haga ejercicios de resistencia ejercicios dos o tres veces a la semana en forma no consecutiva días para dirigirse específicamente a las partes de su cuerpo afectadas por la mala circulación . Ejercicios específicos pueden aumentar el flujo sanguíneo en las zonas afectadas y pueden ayudar a la circulación colateral, dice la " Revista Brasileña de Medicina del Deporte . " Oriente sus brazos y hombros combinando elevaciones laterales con mancuernas y rizos . Ponte de pie y agarrar una mancuerna en cada mano con los brazos a los lados . Con las mancuernas hacia adentro , doblar los codos ligeramente y levante los brazos hacia los lados hasta la altura del hombro. Baje las pesas , mantenga los codos apretados a sus costados y sus brazos todavía y luego se enrollan las pesas para la parte frontal de los hombros doblando los codos . Baje las pesas y repita. Usando una mancuerna ligera , hacer tres series de 12 a 15 repeticiones con descanso de un minuto entre series.
Trabajar parte inferior del cuerpo

Mejorar la circulación colateral en las piernas con sentadillas con el peso corporal. Párese con los pies más o menos anchura de las caderas . Extienda los brazos frente a usted para ayudar a su equilibrio y bájese en cuclillas controlado doblando las rodillas y empujando sus caderas hacia atrás. Mantenga la cabeza erguida y la espalda recta . Deténgase cuando tus muslos estén paralelos al piso y enderezar a su posición inicial . Haga tres series de 15 a 20 repeticiones de dos o tres veces a la semana.


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