Ejercicios para Buffalo Hump

Una joroba de búfalo es la acumulación de grasa en la parte posterior del cuello, causando una joroba que puede variar de tamaño. Según WrongDiagnosis.com, Enfermedad de Cushing, uso de esteroides, obesidad mórbida, Medicación para el SIDA, cifosis, Los tumores hipofisarios o la hiperinsulinemia pueden causar joroba de búfalo. En los casos de joroba de búfalo causada por obesidad, Ciertamente, existe una solución para el ejercicio.

Ejercicios aeróbicos

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Si el aumento de peso provocó la formación de la joroba, entonces perder peso es la forma más lógica de hacer que desaparezca. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de empezar a perder peso y grasa. Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero a veces la parte más difícil es dar el primer paso. Comience con una rutina regular de caminar en una pista o en una cinta de correr. Elige una distancia, duración e intensidad dependiendo de su condición física. Empiece en un nivel que requiera esfuerzo pero que no le exija demasiado. Acumule hasta al menos media hora de caminata cada día y aumente gradualmente la intensidad de las caminatas con velocidad o inclinación. El ejercicio aeróbico también es útil para controlar anomalías invisibles asociadas con la lipodistrofia, una condición que causa cambios en el metabolismo y distribución de la grasa, según Nutrition News. La lipodistrofia a menudo puede resultar en una joroba de búfalo.

Entrenamiento con pesas o resistencia

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Según Nutrition News, Hacer ejercicio con pesas para desarrollar músculo es una buena forma de minimizar la apariencia de una joroba de búfalo. Ejercicios que fortalecen la parte superior del cuerpo. incluyendo el cuello y los hombros, aumentará la masa muscular y facilitará la quema de grasa en esa región del cuerpo.

Realice series de ejercicios de resistencia para fortalecer el cuello:coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza y presione hacia adelante, creando resistencia mientras empuja la cabeza hacia atrás usando los músculos del cuello. Mantenga la posición durante 5 segundos y suelte, luego repita.

Las prensas militares fortalecerán los hombros, superior de la espalda, cuello y brazos. En una posición de pie con los pies separados a la altura de los hombros, agarre una barra con peso con las manos a la altura de los hombros. Colóquelo debajo de la barbilla y sobre la parte superior de los hombros y el pecho. Pulse arriba, levantando las pesas hasta la extensión completa de sus brazos, y vuelva a bajar la barra para que descanse sobre su pecho. Repite 10 repeticiones. Ajuste el peso según su nivel de forma física.

Cuando el ejercicio no es suficiente

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En algunos casos, El ejercicio puede no ser suficiente para deshacerse de la joroba de búfalo. Una reducción en la ingesta de grasas, incluida una dieta restringida en grasas, puede ser una de las mejores soluciones para reducir la joroba de búfalo y mejorar la salud en general. La cirugía estética también es una opción; La liposucción se puede utilizar para eliminar los depósitos de grasa en la parte posterior del cuello para reducir la joroba. según Nutrition News.

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