Resultados Con Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo es un sistema de ejercicios desarrollado por Billy Blanks en 1976, que recibió el nombre de artes marciales aeróbicas por sus beneficios cardiovasculares a través de kick-boxing y sparring. Tae Bo pretende alcanzar los resultados de un cuerpo más apretado tonos , así como la auto-eficacia . Turbo Jam es similar , pero ofrece un componente más amplio de la danza a la rutina. Fundador Charlene Johnson comenzó a trabajar en su idea en el año 1997 mediante una estrategia de saque de la caja , junto con la terapia de movimiento de la danza . El resultado, según la Asociación Americana de Terapia de Danza ", es una intervención psicoterapéutica que está bien establecido . " Tae Bo Beneficios

"Hay una auto-eficacia que ( Tae Bo) da a una persona " dice fisiólogo del ejercicio y entrenador personal Fabio Comana . Comana sirve como el educador físico senior de la Asociación Nacional de Medicina del Deporte y miembro de la facultad en la Universidad Estatal de San Diego y de la Universidad de California en San Diego. Comana dice que la autoeficacia implica la capacidad de defenderse a sí mismo en la vida cotidiana . Tae Bo mejora la fuerza física y la capacidad de pensar y actuar rápidamente , afirma Comana . Según Whitney Chapman, gerente de grupo de ejercicio en el Reebok Sports Club de Nueva York, "La gente ve resultados [ con Tae Bo ] ... tienen piernas fuertes y brazos más fuertes, más definición . " Participar clases de Tae Bo promueve una sensación de fuerza interior y equilibrio, dice Chapman.

Beneficios Turbo Jam

defensores Turbo Jam dicen que el programa trata los aspectos emocionales de su personalidad, así como su mente. Según la Asociación Americana de Terapia de Danza , Turbo Jam proporciona una forma de terapia de danza, que se refiere a El ADTA sugiere danza movimiento terapia "el uso de movimiento para promover la integración emocional, cognitiva, física y social del individuo . " - Tales como la que se practica en Turbo Jam - . promueve la discriminación rítmica , el humor y la interacción social y proporciona mayor nivel de energía

Similitudes y diferencias

según un estudio por el Consejo americano de Ejercicio , ejercicio aeróbico - como kick-boxing practica en Tae Bo o el kickboxing y el movimiento de la danza en Turbo Jam - puede quemar alrededor de 350 a 450 calorías por hora y ayudar a los deportistas a mantener una frecuencia cardíaca de 75 a 85 por ciento de su máximo. Sin embargo , la mecánica de los entrenamientos puede afectar a su cuerpo de manera diferente .

Tae Bo entrenamientos mejorar la fuerza y los reflejos debido a los movimientos múltiples articulaciones que requieren la coordinación y el equilibrio. Richard Cotton , director fisiólogo del ejercicio para ACE explica, " los entrenamientos de artes marciales de inspiración mejorar la fuerza , la capacidad aeróbica y flexibilidad. " Él dice que la variedad de movimientos utilizados en kickboxing puede agudizar los reflejos y mejorar su coordinación y equilibrio. Turbo Jam, por el contrario, emplea a un segmento de baile más completo que Tae Bo y también puede ofrecer beneficios emocionales . Un estudio de 2007 publicado en la revista "The Arts in Psychotherapy " encontraron que los ejercicios de danza pueden disminuir la depresión y producir vitalidad - incluso la alegría - especialmente en las mujeres

Consejos y consideraciones

No importa qué programa de ejercicio que usted elija, la ECA . sugiere que usted realiza cinco minutos de ejercicios de calentamiento y otros cinco minutos de estiramiento para enfriarse después de que haya terminado . Con tanto Tae Bo y Turbo Jam , los principiantes deben tener cuidado de extender demasiado patadas y bloqueo de las articulaciones al lanzar un golpe. Escuche a su cuerpo para detectar signos de sobreesfuerzo o dolor. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios, especialmente si usted tiene cualquier problema de salud para asegurarse de que usted está ayudando y no lastimar su cuerpo.


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