¿Qué es una patada en el Tae Bo

? Tae Bo, un programa de ejercicio aeróbico, debe su nombre a " tae " la palabra coreana para el pie , y "bo " que es la abreviatura para el boxeo. Este programa se basa en las maniobras de diferentes artes marciales y los combina con aspectos de la danza para crear un entrenamiento cardiovascular con música . Una patada es un movimiento de artes marciales común usado en Tae Bo , pero no se debe confundir con un "chasquido " una patada, ya que esto puede dar lugar a lesiones . Snap Kick Técnica

Para empezar una patada básica snap, mantener ambos pies en el suelo. Luego, doblar la rodilla de la pierna que patea y elevarla en frente de usted a un punto en el que te sientes como si estuvieras siendo equilibrado. Apunte la rodilla en el objetivo y luego patear usando sólo la pierna, lo que significa que la rodilla no deberá aumentar. Una patada adecuada hará contacto con el objetivo , ya sea con la bola del pie , empeine , el tobillo o la pantorrilla . En Tae Bo este objetivo suele ser imaginario, pero puede ayudar a fingir que es un objetivo real de huelga.
Riesgo de rotura de un

Una patada de Kick no es lo mismo que " chasquido" una patada. Cortando una patada consiste en lanzar una patada y luego inmediatamente invirtiendo el movimiento para llevar la pierna hacia atrás con el cuerpo. Esto puede ser peligroso , ya que el movimiento brusco pone tensión adicional sobre las articulaciones y puede causar hiperextensión de la rodilla , sobre todo cuando no hay un objetivo físico para detener el movimiento de la patada . Aunque " chasquido" Tiro puede dar la apariencia de control y permitir una recuperación más rápida , aumenta el riesgo de lesiones .
protegerse practican

Muchos artistas marciales de su patadas contra un saco de arena o algún otro objetivo de ayudar a prevenir la hiperextensión de las articulaciones ; haciendo esto proporcionará un "freno " natural en los movimientos . Debido Tae Bo no suele incorporar bolsas pesadas u otras metas físicas , manteniendo el control de la patada es importante. Todas las patadas y puñetazos deben detenerse antes de la extensión completa se lleva a cabo . El movimiento de todas las articulaciones deben estar bajo control, incluso si eso significa pasar por el entrenamiento a un ritmo más lento.

Diferencias

Una de las principales diferencias entre un complemento patada en Tae Bo y una patada en las artes marciales estándar es que Tae Bo es un programa de ejercicio , no una forma de autodefensa . Como resultado , Tae Bo no enseña la mecánica y la posición del cuerpo necesaria para lanzar una patada con precisión y fuerza a un blanco . Esto significa que la práctica de una patada , como parte de un entrenamiento de Tae Bo no conducirá necesariamente a la patada de ser eficaz como una forma de autodefensa . Las maniobras que se enseñan en Tae Bo nunca deben considerarse un sustituto de entrenamiento de defensa personal tradicional.


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