¿Qué es la Luz Ejercicio

? Es obvio que actividades son intensas , pero puede ser más difícil de reconocer cuando el ejercicio es la luz. Si usted ha estado aconseja atenerse a ejercicio ligero , es esencial saber exactamente qué es y qué actividades se puede incluir en un entrenamiento ligero . Si su médico le sugiere un régimen de ejercicio ligero , pregúntele si hay algo que usted debe evitar hacer , especialmente si usted está recuperándose de una lesión. Reacciona Prueba

¿Cuánto esfuerzo que usted pone en una actividad determinará si se trata de ejercicio ligero o no. El ejercicio ligero es fácil y por lo general no va a hacer que sude . Su ritmo cardíaco y la respiración pueden ayudar a determinar si un ejercicio es la luz para usted. En su libro de 2011 " El ejercicio y la Atención de las Enfermedades " Brian C. Leutholtz e Ignacio Ripoll escribió que la " prueba del habla " es una indicación fiable en cuanto al nivel de intensidad . Si va a realizar un ejercicio con tan poco esfuerzo que su ritmo cardíaco es bastante bajo y se puede llevar fácilmente en una conversación, usted está involucrado en ejercicio ligero .
Ejemplos ejercicio ligero

Muchas actividades diarias podrían considerarse ejercicio ligero . Caminar es una forma de ejercicio ligero la mayoría de la gente toma parte en todos los días , ya sea dando un paseo en el parque , ir de compras o caminar de un extremo de la casa a la otra , mientras que las tareas domésticas . Jugar con los niños también se puede considerar el ejercicio ligero . Andar en bicicleta a un ritmo lo suficientemente lento como es el ejercicio ligero , e incluso se puede levantar pesas ligeras o usar bandas de resistencia para un entrenamiento el entrenamiento de fuerza ligera .
Eficacia
< p> usted no tiene que ser sin aliento y sudando un río en el momento en que haya terminado su entrenamiento ligero para ser eficaz. ShapeFit.com enumera el número de calorías quemadas en una hora para diversas actividades, como el ejercicio ligero . Por ejemplo , andar en bicicleta la luz puede quemar 354 calorías ; remo suave puede quemar 738 calorías ; y nadando a un ritmo de luz puede quemar 236 calorías. Estos números son para una persona que pesa 130 libras, pero el número de calorías que usted quema depende de cuánto pesa ; si pesa menos que usted quema menos calorías y si pesa más que puede esperar un aumento en la quema de calorías .

Beneficios

ejercicio ligero es útil para mantenerlo mientras está activo la curación de una enfermedad o lesión. Es la forma más segura de comenzar una rutina de ejercicios , también, especialmente si usted es mayor o que nunca han trabajado antes . Ayuda a la condición de su sistema cardio- respiratorio, se acumula la fuerza muscular lenta y mejora su flexibilidad. El ejercicio ligero es incluso beneficioso para los pacientes con cáncer. El artículo del Dr. Len Kravitz " los 25 más importantes beneficios para la salud de la actividad física " para IDEA Health and Fitness Asociación dice que caminar 15 a 30 minutos 3 a 5 días a la semana y la práctica de ejercicio resistencia a la luz 2 o 3 veces a la semana los pacientes con cáncer ayuda a reducir la fatiga que viene con la enfermedad y su tratamiento.



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