Tiempo de espera después de la Donación de Sangre to Work Out

Cualquiera que haya donado sangre antes se ha dicho que "esperar un día antes de levantar objetos pesados. " Pero ¿cuánto tiempo define " al día" y qué decir de otras formas de ejercicio ? Tanto si eres un deportista ocasional o altamente competitivo, esperar al menos 12 horas después de la donación de sangre antes de volver a su horario normal de ejercicios ayuda a rehidratar y reconstruir la fuerza. Si vuelve a ejercer demasiado pronto o ejercer demasiada fuerza , corre el riesgo de deshidratación , desmayos y lesiones. ¿Por qué esperar ?

Se necesita una persona promedio de aproximadamente 24 horas para reponer el plasma y aproximadamente de cuatro a seis semanas para reponer completamente los glóbulos rojos perdidos durante la donación de sangre . Debido a que la donación de sangre hace que su cuerpo experimentará una disminución temporal en las células rojas de la sangre - las células responsables de la entrega de oxígeno a los músculos - la donación de sangre puede afectar el rendimiento deportivo. El ejercicio demasiado pronto después de la donación de sangre puede dar lugar a sangrado en el lugar de entrada de la aguja . Además, la pérdida de líquido junto con la pérdida de las células rojas de la sangre puede causar mareos y desmayos
cuánto tiempo debe esperar : . Casual Atletas

La Cruz Roja Americana aconseja a los donantes de sangre que esperar hasta el día después de la donación de sangre - un mínimo de 12 horas - para llevar a cabo cualquier tipo de ejercicio , ya sea aeróbico o anaeróbico . Por ejemplo, si usted dona sangre a las 6 pm , usted debe esperar hasta por lo menos el 6 de la mañana del día siguiente para hacer ejercicio. Sin embargo , algunas personas pueden tener que esperar hasta 24 horas, dependiendo de su sexo, edad , altura, peso y la circulación. Si es la primera vez que el ejercicio después de donar sangre, tratar de esperar al menos 24 horas para estar en el lado seguro
tiempo que debe transcurrir : . Los atletas competitivos
< p> Si por lo general involucra en el ejercicio en un alto nivel de rendimiento - como correr maratones o deportes de alta competición - es posible que se tarda cinco a siete días para volver a su nivel normal de funcionamiento. Los estudios han demostrado que los ciclistas competitivos que había donado sangre realizados a nivel submáximo durante aproximadamente una semana después, según el Dr. PA Lambeti ( MBBCh ) en una "Omega Ciclismo " artículo. Por lo tanto , si usted es un atleta competitivo , intenta programar sus donaciones de sangre de un mínimo de siete días antes de cualquier competición . Si usted es un donante regular de sangre , hable con su médico acerca de los efectos a largo plazo de la deficiencia de hierro en su rendimiento deportivo .
Volviendo al ejercicio

Una vez que usted ejercicio , esté alerta para detectar signos de mareos o desvanecimientos. La pérdida de sangre puede dar lugar a la disminución de la fuerza , por lo que trate de hacer ejercicio en no más de la capacidad del 75 por ciento durante los primeros días después de donar sangre . Preste atención a su cuerpo ; si usted se siente débil o agotado , tomar un descanso o dejar para el día. Durante una donación de sangre , su cuerpo pierde temporalmente el fluido , que se sustituye dentro de aproximadamente 24 horas. Con el fin de evitar la deshidratación , especialmente si usted está haciendo ejercicio menos de 12 horas después de la donación , duplicar en líquidos antes, durante y después del ejercicio. Coma alimentos saludables, ricos en hierro como complemento a la pérdida de hierro que su cuerpo ha experimentado . Ejercicio con un vigilante o un amigo para la seguridad si se siente mareado o débil .
Hacer ejercicio antes de donar sangre

Si no te quieres perder un día de ejercicio, trabajar antes de donar sangre , en lugar de después. Si usted hace ejercicio el día antes o el día de su donación , asegúrese de tomar muchos líquidos y comer una comida rica en hierro bien balanceada antes de donar . Esto ayudará a prevenir la deshidratación y desmayos durante la donación de sangre .


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