¿Qué cambios se producen durante el ejercicio

Usted sabe que el ejercicio puede hacer sudar , tener una respiración dificultosa y hacer que sus músculos queman . Debajo de la superficie , muchos otros cambios en los sistemas de su cuerpo se activan para satisfacer las demandas del ejercicio . Una mayor comprensión de los cambios y por qué ocurren pueden ayudar a hacer ejercicio de manera más segura y eficiente , y pueden motivar a colgar en él cuando las cosas se ponen difíciles. Sistemas involucrados en el ejercicio

Si bien todos los sistemas del cuerpo se ven afectados de una manera u otra durante el ejercicio, los principales actores son los pulmones , el sistema cardiovascular y los músculos. Cuando usted hace ejercicio , la demanda de combustible en forma de glucosa y la grasa aumenta, junto con la demanda de oxígeno para convertir estos combustibles, para la energía. A medida que se produce la energía , los residuos en forma de dióxido de carbono y otros metabolitos deben liquidará en las células a través de su sistema circulatorio.
Metabolismo de las células musculares

Independientemente de qué tipo de ejercicio que está haciendo , la capacidad de los músculos para repetidamente contrato depende de la capacidad de las células musculares para regenerar el trifosfato de adenosina o ATP. Durante las actividades de corta duración a una intensidad muy alta , sus músculos se basan en la fosfocreatina y la glucosa almacenada en la célula para producir ATP . La capacidad de las células para producir ATP sin oxígeno está limitada a unos dos minutos. Después de eso, los músculos se fatigan . Durante las actividades de mayor duración a baja a moderada intensidad , orgánulos llamados mitocondrias , que se encuentra dentro de la célula muscular , son capaces de utilizar el oxígeno para convertir la glucosa y la grasa a la ATP . Esto puede continuar durante dos horas o más , a condición de oxígeno suficiente está disponible , ya que se basará en las reservas de grasa como combustible.
El corazón y los pulmones
< p> con el fin de satisfacer la demanda de ATP durante el ejercicio, su cuerpo responde con un aumento de la frecuencia respiratoria , llevando más oxígeno a los pulmones. El oxígeno se une a la proteína hemoglobina contenida en los glóbulos rojos en los alvéolos de los pulmones y se realiza a través del sistema circulatorio para el corazón . Tu corazón , a su vez , late más rápido y con más fuerza para bombear la sangre hacia la circulación periférica para ser entregado a las células musculares. Allí, el oxígeno es extraído y llevado a la mitocondria para producir ATP . A cambio , la sangre recoge el dióxido de carbono y lo lleva a los pulmones para ser vencido . También se eliminan otros metabolitos , para ser finalmente eliminados a través de los riñones.
Presión Arterial

Su presión arterial sube naturalmente durante el ejercicio como su corazón bombea más rápido y más difícil de suministrar sangre oxigenada a los músculos. Este aumento de la presión arterial trabaja en la misma premisa que las tuberías de su casa. Cuando se abre un grifo o espita de todo el camino , el agua sale con mayor volumen y con mayor fuerza. Lo mismo es cierto de la presión sobre las paredes de las arterias , como un mayor volumen de sangre se bombea a través con mayor fuerza . Cuando usted deja de hacer ejercicio , la presión arterial retorna rápidamente a los niveles pre- ejercicio.


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