¿Qué es una ISO Ejercicio Extreme

? ISO se refiere a los ejercicios isométricos , una forma de entrenamiento de resistencia en la que se mantiene la contracción de un músculo o grupo de músculos sin ningún cambio en la longitud , a menudo referido como una contracción estática. Isométricos se utilizan para aumentar la resistencia muscular y el tono , o para mantener la fuerza sin forzar las articulaciones , especialmente en los centros de rehabilitación . Sin embargo , no es muy eficaz para aumentar la fuerza o el tamaño del músculo . Un ejemplo sencillo de una contracción isométrica está apoyando el peso del cuerpo , inclinado hacia adelante, con las dos manos sobre una pared. Extreme, es decir, no Sus Isométricos regulares

Extreme ISO es isométricos estándar como carreras de velocidad es a la carrera. Como su nombre lo indica, es un super- intensa , la versión de mayor duración de la original. La resistencia es suministrada por el peso corporal, pesas o mantener el equilibrio sobre una pelota de estabilidad . Haciendo un rizo medio de bíceps y la celebración es isométrica . Sujetándolo hasta el fallo muscular es ISO extrema. Algunos movimientos ISO extremas puede ser un reto suficiente para aumentar la fuerza, aunque no necesariamente a través de una gama completa de movimiento . Extreme ISO a veces se utiliza en el entrenamiento deportivo para aprender la correcta ejecución del movimiento.
The Extreme ISO Lunge

Un movimiento ISO extrema que se dirige a múltiples grupos de músculos en la parte inferior del cuerpo es la estocada estática. Los nuevos en que se debe tratar sin pesas de mano en un primer momento . Párese con los pies juntos y dar un paso gigante hacia atrás con un pie , manteniendo la pierna doblada delante en un ángulo de 90 grados. La caída de la rodilla hacia abajo casi hasta el suelo , manteniendo el torso erguido , contraiga los glúteos y comprometer a los músculos isquiotibiales de la pierna delantera . Trate de mantener la posición durante un máximo de cinco minutos.
The Extreme ISO Plank

El tablón se dirige a la zona inferior del abdomen. Desde una posición de plancha superior , bajar a los antebrazos y dedos de los pies . Involucrar a los músculos abdominales inferiores tirando del ombligo hacia la columna. Respire y mantenga la plancha , siempre que pueda. Una variación es la tabla lateral , que se enfoca en los oblicuos . Voltear hacia un lado, apoyada en un codo o el antebrazo , y, o bien coloque la mano superior en la cadera o alcanzar hacia el techo. Asegúrese de que sus caderas se apilan verticalmente , y mantener la posición tanto tiempo como le sea posible
Es Extreme - . Así Aplicar Precaución

principiantes debe consultar a un cualificado de la aptitud profesional antes de intentar extrema ISO para reducir al mínimo el riesgo de lesiones . El ejercicio isométrico puede aumentar significativamente la presión arterial , advierte Edward R. Laskowski , médico escribiendo para MayoClinic.com . Aunque el aumento es temporal , ISO extrema nunca debe ser intentado por cualquier persona con hipertensión no controlada o problemas cardíacos. Además de ayudar a evitar lesiones , es importante que la alineación y las técnicas de enseñanza profesional adecuado para lograr los objetivos , tales como fuerza, resistencia extrema o patrones de movimiento correctos .


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