Ojo Ejercicios de Yoga para Far miopía

La hipermetropía , o hipermetropía , es cuando los objetos distantes se vean con más claridad que los que están cerca . Mientras la hipermetropía se puede corregir con gafas , lentes de contacto o cirugía ocular con láser , el yoga ofrece otra solución posible , sobre todo para los malestares comunes de dolores de cabeza y eyestrain.Just como el yoga ayuda a mantener el cuerpo flexible y elástica , se puede tonificar los músculos de los ojos , mejorar la su capacidad de enfoque y reducir la tensión . Para hacer estos ejercicios , llevar ropa cómoda y use una estera de yoga . León Pose

Arrodíllate en el tatami y sentarse sobre los talones , con un pie cruzado sobre los otros , suelas hacia arriba. Dibuja tu ombligo hacia adentro para tonificar el abdomen , y alargar la columna vertebral por lo que su pecho se levanta y que está sentado de altura. Descanse sus manos en sus piernas , y relaje los hombros . Enfoque su mirada en la punta de la nariz.

Tome una respiración profunda , a continuación, abra bien la boca , saca la lengua y diga " ah ". Usted suena como un león rugiente . Vuelva a su respiración regular durante un par de rondas .

Repita la secuencia de cuatro veces.

Re - cruza los tobillos hacia otro lado y repite toda la secuencia para un total de cinco rondas .

Stretch

Siéntese cómodamente en el tatami . Mire para arriba lo más alto posible . Mira hacia abajo lo más bajo posible . Repita cuatro veces. Blink un par de veces .

Mira hasta el final a la izquierda. Mira hasta el final a la derecha. Repita cuatro veces. Blink un par de veces .
Strain estreno

Aprieta los ojos fuertemente cerrados como puedas. Mantenga esta posición durante tres segundos y luego suelte rápidamente. Blink un par de veces .
Tratak

Tratak , o " mirada fija ", es una técnica de meditación que estimula los nervios ópticos y calma el sistema nervioso. Con el puño cerrado y el pulgar hacia arriba, extender el brazo derecho delante de usted . Alinear la uña del pulgar con un objeto distante. Centrarse en la uña del pulgar .

Ahora , se centran en el objeto distante . Centrarse espalda a usted en miniatura , y luego de nuevo en el objeto distante. Repita tres veces más.

Ojeras

Acuéstese sobre su estera de yoga con los brazos ligeramente lejos de su cuerpo , con las palmas hacia arriba. Cierre suavemente los ojos e imagina un gran reloj está directamente encima de usted. A partir de la posición de las 12 en punto, poner los ojos a una , luego 2, luego 3, todo el camino de vuelta a 12 . Mantenga cada posición durante 10 segundos. Repite en la dirección opuesta, de 12 a 1.

Luego , frote las manos y coloque las palmas calentadas sobre los ojos durante unos 60 segundos. " Palming ", como se le llama , se relaja el sistema nervioso entero.


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