Ejercicios de rehabilitación para la cepa severa Músculo del becerro

Los músculos de la pantorrilla se utilizan para flexionar y extender el pie . A menudo pueden llegar a ser tensas por el uso excesivo o por ser empujado más allá de un rango normal de movimiento . Cuando esto sucede , hay varios ejercicios de rehabilitación que se pueden hacer para tratarlos. Estiramiento en la pared

Un estiramiento de la pared se realiza mediante la colocación de las bolas de los pies contra una pared , entonces se estira la pierna .
Toalla Stretch
< p > Esto se hace a partir de una posición de sentado en el suelo con las piernas en frente del cuerpo . Una toalla se envuelve alrededor de la planta del pie , entonces se tira lentamente de nuevo . Esto también se puede hacer con un tubo de goma de resistencia .
Paso Stretch

Esto se hace en una escalera o plataforma. Mientras está de pie en un escalón con la mitad posterior del pie colgando , el talón se baja lentamente y luego de vuelta .
SMF

Auto Liberación miofascial se realiza con un rodillo de espuma . El ternero se coloca en la parte superior del cilindro , la otra pierna se monta sobre la parte superior para un peso pequeño añadido y el becerro se rueda hacia atrás y adelante lentamente.
Downdogs
< p> perros que miran hacia abajo se hacen al entrar en una posición de tabla , y luego levantando las caderas y empujando su peso sobre los talones . Su cuerpo es entonces en un ángulo de 90 grados.


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