Inicio Rehab Ejercicios para Lesiones del manguito rotador

Según la Clínica Cleveland, lesiones del manguito de los rotadores se encuentran entre las causas más comunes de dolor en el hombro . El manguito rotador es la zona donde cuatro músculos se reúnen con sus tendones con el fin de apoyar a los movimientos de los brazos laterales. Ejercicios de rehabilitación de Inicio se pueden realizar para ayudar a fortalecer y agregar flexibilidad a un manguito de los rotadores que ha sido dañada . Sin embargo, sólo realizar estos ejercicios con el consentimiento de su fisioterapeuta . Abducción del hombro y aducción

Este ejercicio de rehabilitación del manguito rotador se pueden realizar en casa, pero sólo lo hacen con el consentimiento de su fisioterapeuta . Los movimientos dentro de este ejercicio agregará flexibilidad a un manguito de los rotadores recuperación , así como estirar los músculos que puedan haberse endurecido debido a la falta de uso. Para comenzar este ejercicio , agarra una escoba o una vara y de pie con los pies separados. Sostenga el palo con los pulgares apuntando hacia afuera de su cuerpo y sus muñecas apuntando hacia la pared delante de usted . Mantenga los brazos rectos y comenzar este movimiento con el palo descansa directamente en frente de la pelvis. Guiar el brazo derecho hacia el lado empujando el stick con el brazo izquierdo . Empuje el brazo tan alto en el aire como sea posible y hacer una pausa en el movimiento por cinco segundos antes de bajar lentamente ambos brazos hacia atrás a la posición inicial .
Hombro Rotación interna

fortalecer el ejercicio es ideal para aquellos que necesitan para recuperar la fuerza en el manguito de los rotadores , pero no se aconseja el uso de pesas o bandas de resistencia . Para comenzar este ejercicio , de pie en un marco de la puerta y doble el codo lo que se crea un ángulo de 90 grados . Coloque la parte interior de su muñeca directamente contra el marco de la puerta y , con una palma de la mano , presione contra el marco. No presione con demasiada fuerza , ya que esto puede causar dolor innecesario y posible re- lesión en el manguito rotador. Sostenga la prensa durante cinco a 10 segundos antes de soltarlo .
Resistió Rotación interna

Este ejercicio requiere el uso de bandas de resistencia que se puede conectar a su puerta marco. Su fisioterapeuta ser capaz de proporcionar este equipo para que cuando el manguito de los rotadores se haya curado. Coloque la banda de resistencia a nivel del codo dentro del marco de la puerta , y mientras se apoya en la caminata banda de 2 a 3 pies de distancia de la puerta. Mientras se mantiene el codo doblado en un ángulo de 90 grados , mantenga su mano para que el pulgar apunte hacia el techo y los nudillos están apuntando hacia la pared delante de usted . En cámara lenta , gire el antebrazo hacia adentro, hacia el torso . Al hacer esto, harás que la banda de resistencia para apretar . Vuelva lentamente el antebrazo hacia atrás a la posición inicial y repita.


[Inicio Rehab Ejercicios para Lesiones del manguito rotador: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Terapia-deportiva/1008006701.html ]