Ejercicios de yoga para la Reducción de los Glúteos

Yoga ayuda a fortalecer la mente y el cuerpo, dando lugar a un estilo de vida holístico y saludable en general . Muchas poses de yoga pueden ayudar a tonificar y fortalecer los glúteos , lo que reduce su tamaño para una apariencia elegante y delgado . Sin embargo, sólo la orientación ciertas áreas del cuerpo para el punto de reducción no es un método eficaz para la pérdida de peso. En su lugar, incorporar ciertos tipos de yoga con un plan de acondicionamiento físico más grande que incluye una dieta saludable y ejercicio cardiovascular regular. La práctica del yoga

El yoga se ha practicado durante miles de años , pero sólo recientemente ganado popularidad en los Estados Unidos. La participación en el yoga es mucho más que una rutina de ejercicios . Yoga requiere dedicación integral y una voluntad de transformar su estilo de vida. Además de hacer ejercicio y poses , yoga incorpora la respiración , la meditación , la moderación y otras prácticas saludables con el objetivo final de llegar a una conciencia superior.

Estilos de Yoga para los glúteos
< p > En la sesión de ejercicios glúteos más eficaz , practicar los más intensos estilos de yoga , que incluyen Ashtanga , Bikram y Vinyasa . Estos tienden a requerir más actividad, y cuanto más activo sea , más calorías se queman . Recuerde que para reducir la grasa que usted debe quemar más calorías que usted toma pulg Al practicar estos estilos de yoga , se centran en las posturas que se dirigen a los músculos de los glúteos , como la langosta , Media Luna y Warrior III poses.

Yoga poses para los glúteos

Ciertas posturas orientar sus músculos de los glúteos , lo que ayuda a tonificar y dar forma a sus nalgas. La pose Locust implica acostarse boca abajo con los brazos a los lados , las palmas hacia el techo. Coloca el frente en el suelo y reafirmar los glúteos , apretando su coxis hacia su pubis. Lentamente levante la cabeza, los brazos , las piernas y parte superior del cuerpo fuera de la planta, así que está descansando sobre su estómago y la pelvis. La Media Luna pose , que implica mantener el equilibrio sobre una pierna con la otra pierna paralela al piso , también llama sus glúteos en juego. Warrior III trabaja los glúteos de una manera similar a la media luna , lo que requiere que se involucre los glúteos para mantener el equilibrio sobre una pierna con los brazos y la pierna opuesta estirada paralelo al suelo .
Poder de la Mente

yoga es más que las posturas que se realizan para tonificar su cuerpo, y una de las herramientas más eficaces que puede utilizar para bajar de peso es su mente. La práctica de la meditación del yoga puede ayudar a lograr un equilibrio mental, que le ayuda a dejar atrás el estrés y la ansiedad que a menudo rodean su percepción de su cuerpo. Este tipo de enfoque mental puede ayudar a tomar decisiones de vida saludables para ambos, su dieta y plan de ejercicios .
Otras consideraciones

Siempre consulte a su médico antes de embarcarse en un nuevo gimnasio régimen . Un profesional de la salud podrá ayudarle a determinar el nivel adecuado de intensidad para su entrenamiento. Para yoga para ser más beneficioso , debe combinarse con una dieta equilibrada global que incluya granos , proteínas , frutas , verduras y productos lácteos.


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