Posturas de yoga para el bazo y los riñones

Su bazo está en su área abdominal superior en el lado izquierdo directamente debajo de su caja torácica. El bazo se encarga de ayudar al sistema linfático a prevenir infecciones y filtrar los glóbulos rojos viejos del torrente sanguíneo. Los riñones están situados alrededor de la cintura detrás de las costillas inferiores. Los riñones nivelan los fluidos corporales y controlan la presión arterial y el metabolismo de la glucosa. Sarah Powers, El autor de “Insight Yoga” dice que ciertas posturas de yoga con torsiones e inversiones funcionan para estimular los riñones y el bazo y ayudar a que el cuerpo fisiológico en general funcione de manera más eficaz.

Postura de piernas arriba

Según B.K.S Iyengar, autor de “Yoga the Path to Holistic Health, "La postura de las piernas arriba de la pared se estira por completo y ayuda a que el bazo funcione correctamente. La pose de piernas arriba es una inversión básica en la que tu cuerpo se asemeja a una forma de "L" con las piernas apoyadas en una pared y la parte superior de la espalda presionada contra la esterilla de yoga. Traiga su tapete junto a una pared. Mire hacia la pared y acuéstese boca arriba. Mueva su trasero lo más cerca posible de la pared. Extienda las piernas hacia arriba de la pared y deje que los talones descansen sobre la pared. Flexione los pies como si estuviera parado en el techo. “T” sus brazos y firme la parte superior de la espalda en el suelo. Permanezca en esta postura durante cinco a 10 minutos.

Postura intensa de estiramiento lateral

Una práctica constante de la postura de estiramiento lateral intenso "estimula y tonifica los riñones, ”Dice Iyengar. El estiramiento lateral intenso es una postura de pie en la que coloca el torso sobre la pierna extendida frente a usted. Ven a una postura amplia con los pies separados entre 3 y 4 pies. Apunte ambos dedos de los pies hacia adelante y estire ambas piernas. Levante los brazos y dóblelos desde las caderas sobre la pierna delantera. Deje que sus manos se suelten en el suelo y permanezca en la postura de estiramiento lateral intenso durante 30 segundos. Suelta y cambia para que tu otra pierna se extienda hacia adelante y repite. Esta pose masajea tus órganos abdominales, incluyendo tu bazo, y también calma tu cerebro.

Giro de Bharadvaja

Twist de Bharadvaja es un giro espinal sentado que alivia los trastornos de los riñones y el bazo según Iygenar. Siéntese en su colchoneta de yoga con las piernas extendidas frente a usted. Doble las rodillas y coloque los pies en la parte exterior de la cadera derecha. Descanse su tobillo derecho en el arco del pie izquierdo. Siéntese con la columna alargada y luego gire el torso hacia la izquierda. Mantenga su brazo izquierdo detrás de usted alineado con su columna y coloque su mano derecha en el exterior de su rodilla izquierda. Permanezca en Bharadvaja's Twist durante 30 segundos y repita hacia el otro lado, con los pies en la parte exterior de la cadera izquierda.

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