Posturas de yoga para niñas

El yoga mejora la imagen corporal , la postura, el estado físico y ayuda a aliviar el estrés. Las niñas a menudo se encuentran sujetos a la imagen corporal pobre. El noventa por ciento de las niñas quieren cambiar su apariencia y , más concretamente , el peso corporal . "La práctica de yoga, donde se promueve la conexión mente- cuerpo, es una manera creativa y potencialmente exitoso para las niñas a desarrollar una imagen corporal positiva , " dice la Dra. Elissa Gittes , del Hospital Infantil de Pittsburgh. Actitud del árbol Unidos La postura del árbol promueve la agilidad y el equilibrio básico .

Párese con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo , relajado pero recta. Lleve los brazos hacia arriba lentamente en forma circular y llevar las manos juntas delante del pecho. Levante los brazos , manteniendo las manos juntas hasta que los brazos están casi en línea recta por encima de la cabeza. Cambie el peso al pie derecho y doblar la rodilla izquierda, con lo que el talón izquierdo hasta la parte interna del muslo derecho . Si la persona no es capaz de obtener el talón izquierdo que el alto en el muslo derecho que es aceptable para bajar el talón izquierdo a una posición cómoda para mantener la postura. Pulse el talón del pie izquierdo en el muslo derecho y apuntar los dedos del pie izquierdo hacia el piso . Lleve los brazos hacia abajo de manera que las palmas toquen frente al pecho. Mantén la postura mientras se respira profundamente durante un minuto y suavemente volver a la posición inicial por la liberación de la pierna izquierda. Repita con el peso en el pie izquierdo .
Revolved Cara a la rodilla Pose

La cabeza girada a la rodilla pose ayuda a calmar a una persona durante intensos cambios hormonales , incluyendo la menstruación , la menopausia y el embarazo. Siéntese en el suelo con las piernas extendidas . Doble la rodilla izquierda con lo que el plano del pie y presionando en el muslo derecho. Gire la cabeza a la izquierda , mientras que llegar el brazo derecho hacia el pie derecho. Lleve el brazo izquierdo hacia arriba y alrededor de llegar hacia el pie derecho que entra en un tramo lateral. Llevar el codo derecho hacia el piso y el bíceps izquierdo junto a la oreja. Inhale y exhale a girar con cuidado el torso hacia el techo con lo que la cabeza entre los brazos . Mantenga esta posición mientras respiras profundamente durante 30 segundos y repetir en el otro lado.
Actitud del guerrero II Unidos La guerrera extensión completa plantear ayuda con el equilibrio .

actitud del guerrero II ayuda a mejorar el equilibrio del cuerpo . Párese con los pies ancho de los hombros - doble con el pie derecho se volvió ligeramente y el pie izquierdo en un ángulo de 90 grados. Lentamente los brazos hacia arriba , extendidos y paralelos al suelo al nivel del hombro . Al exhalar , flexione la rodilla izquierda en el tobillo izquierdo y mirar más allá de la mano extendida izquierda. Si puede , la persona debe doblar la rodilla lo suficiente como para llevar el muslo izquierdo en paralelo con el suelo. Respire profundamente durante cinco respiraciones y poco a poco llevar el cuerpo a la posición inicial . Repita en el otro lado .


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