Movimientos de yoga para niños

El yoga es una práctica de vida que implica la formación de la mente y el cuerpo a través de la meditación y el ejercicio físico. La parte física del yoga consiste en la realización de una serie de posturas específicas durante el uso de técnicas de respiración controlada que están diseñados para reducir el estrés emocional y la ansiedad nerviosa . Si bien hay algunas posturas de yoga avanzadas que requieren una buena cantidad de práctica con el fin de ejecutar con éxito , hay muchas otras poses que son perfectamente adecuadas para los principiantes y los niños de todas las edades . The Butterfly

Para llegar a esta posición , sentarse en el suelo y poner las plantas de los pies juntos. Siéntese con la espalda recta y permita que sus rodillas caigan hacia el suelo. Sujete los tobillos y utilizar los codos para ayudar a empujar las rodillas hacia abajo. Respira con facilidad y naturalidad .
The Fish

Acuéstese sobre su espalda y coloque ambas manos sobre el estómago. Presione sus piernas firmemente juntos y mantener los pies en punta . Utilice sus codos para apoyarse para arriba y levante el pecho hacia arriba. Deje que la parte superior de tu cabeza descanse suavemente sobre el suelo para que un arco se hace entre la parte superior del cuerpo y el suelo. Mantenga la posición mientras que usted inhala y exhala lentamente, y luego, con cuidado baje su espalda para descansar la espalda en el suelo.
El Avión

De pie , inhale profundamente y luego exhale a medida que estira los brazos hacia los lados a la altura del hombro. Inclinarse hacia delante y cambiar que el peso en una pierna como usted señala la otra pierna hacia fuera detrás de usted . Mantenga los brazos extendidos y asegúrese de que la pierna que está fuera de la tierra es recta y en línea con el pecho. Repita esta posición con la otra pierna.
El puente de dos persona

Agarra un amigo que es más o menos la misma altura que usted y echan mano de las muñecas de los demás , mientras que poniéndose de pie. Inclinarse hacia delante hasta que ambos de sus espaldas son horizontal y recta. Trate de respirar en sincronía con su pareja como a equilibrar en la postura. Si usted o su pareja está teniendo problemas para conseguir el equilibrio, intentar doblar las rodillas un poco. Levante lentamente la espalda en posición vertical para salir de la pose.
The Bow

Para llegar a la posición de arco, primero , acostarse sobre el estómago. Luego, con las rodillas flexionadas para levantar los pies del suelo , llegar arriba con los brazos y apoderarse de sus tobillos . Enderezar suavemente sus rodillas para levantar el pie lejos de su cuerpo , y extiende tu pecho y el estómago . Usted deberá sentir el arco en su espalda a medida que inhala y exhala lentamente . Sal de la postura por la liberación de los tobillos y poco a poco la reducción de sus pies y el pecho hasta el suelo.
El Gorila

Con las rodillas ligeramente flexionadas , entrar en una amplia postura con tus pies separados . Inclinarse hacia adelante , deje que sus brazos cuelguen hacia abajo frente a usted y , a continuación, girar el cuerpo hacia atrás y hacia adelante de manera de gorila . Si usted realmente desea conseguir en él , pruebe pisando fuerte de lado a lado y haciendo ruidos de gorilas.


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