Movimientos de yoga para niños
Para llegar a esta posición , sentarse en el suelo y poner las plantas de los pies juntos. Siéntese con la espalda recta y permita que sus rodillas caigan hacia el suelo. Sujete los tobillos y utilizar los codos para ayudar a empujar las rodillas hacia abajo. Respira con facilidad y naturalidad .
The Fish
Acuéstese sobre su espalda y coloque ambas manos sobre el estómago. Presione sus piernas firmemente juntos y mantener los pies en punta . Utilice sus codos para apoyarse para arriba y levante el pecho hacia arriba. Deje que la parte superior de tu cabeza descanse suavemente sobre el suelo para que un arco se hace entre la parte superior del cuerpo y el suelo. Mantenga la posición mientras que usted inhala y exhala lentamente, y luego, con cuidado baje su espalda para descansar la espalda en el suelo.
El Avión
De pie , inhale profundamente y luego exhale a medida que estira los brazos hacia los lados a la altura del hombro. Inclinarse hacia delante y cambiar que el peso en una pierna como usted señala la otra pierna hacia fuera detrás de usted . Mantenga los brazos extendidos y asegúrese de que la pierna que está fuera de la tierra es recta y en línea con el pecho. Repita esta posición con la otra pierna.
El puente de dos persona
Agarra un amigo que es más o menos la misma altura que usted y echan mano de las muñecas de los demás , mientras que poniéndose de pie. Inclinarse hacia delante hasta que ambos de sus espaldas son horizontal y recta. Trate de respirar en sincronía con su pareja como a equilibrar en la postura. Si usted o su pareja está teniendo problemas para conseguir el equilibrio, intentar doblar las rodillas un poco. Levante lentamente la espalda en posición vertical para salir de la pose.
The Bow
Para llegar a la posición de arco, primero , acostarse sobre el estómago. Luego, con las rodillas flexionadas para levantar los pies del suelo , llegar arriba con los brazos y apoderarse de sus tobillos . Enderezar suavemente sus rodillas para levantar el pie lejos de su cuerpo , y extiende tu pecho y el estómago . Usted deberá sentir el arco en su espalda a medida que inhala y exhala lentamente . Sal de la postura por la liberación de los tobillos y poco a poco la reducción de sus pies y el pecho hasta el suelo.
El Gorila
Con las rodillas ligeramente flexionadas , entrar en una amplia postura con tus pies separados . Inclinarse hacia adelante , deje que sus brazos cuelguen hacia abajo frente a usted y , a continuación, girar el cuerpo hacia atrás y hacia adelante de manera de gorila . Si usted realmente desea conseguir en él , pruebe pisando fuerte de lado a lado y haciendo ruidos de gorilas.
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