Instrucciones de Yoga para Niños

Ejercicios de yoga son una manera maravillosa para promover la relajación , concentración, equilibrio y energía. Aunque el yoga se ha vuelto muy popular entre los adultos , no hay ninguna razón por la cual los niños no pueden disfrutar de los beneficios del yoga también. Aunque los niños pueden no tener la disciplina necesaria para perseguir un estudio avanzado de yoga, que son naturalmente flexibles y encontrarán a partir de ejercicios de yoga gratificante. Comparte instrucciones simples de yoga con sus hijos , y hacer yoga una actividad divertida y relajante para toda la family.Things que necesitará
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enseñar a los niños el aspecto más importante del yoga - respiración - con un simple standing respirar profundo ejercicio. Póngase de pie y relaje los hombros y los brazos. Exhale por completo. Lentamente inhale , dibujo los brazos sobre su cabeza mientras lo hace . Continúe levantando su cuerpo hacia arriba a medida que inhala , hasta que los brazos se encuentran en órbita recta, con los dedos en punta, y están de pie en sus dedos del pie . Exhale lentamente y bajar los brazos hasta que regrese a una posición normal de pie , y continúa exhalando mientras se dobla en la cintura y permite que su parte superior del cuerpo caiga hacia delante lo más que pueda. Repita el ejercicio cinco veces.
2

Realizar el "árbol " ejercicio que comienza en una posición normal de pie . Lentamente levante la pierna derecha , la respiración uniforme y profundamente . Ponga el pie derecho en su pierna izquierda, justo por encima de la rodilla. Lentamente levante ambos brazos hacia el cielo , respirando profundamente . Si se pierde el equilibrio , sólo estabilizarse y comenzar de nuevo. Baje los brazos y volver el pie derecho en el suelo. Repita el ejercicio dos veces más, y luego repetir tres veces con el pie izquierdo levantado .
3

Siéntese en el suelo para completar la " mariposa " ejercicio. Mantenga la columna perfectamente recta y coloque las plantas de los pies juntos en frente de usted . Sujete los pies juntos con las manos, y baje suavemente las rodillas hacia el piso hasta que sienta un estiramiento. Mantenga la posición de la mariposa de 15 segundos, y luego repetir dos veces más.


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