Movimientos de yoga para perder grasa de la pierna

Es posible que haya pensado en el yoga como un ejercicio relajante que hacen para ayudar a hacer frente a los plazos de trabajo , jefes regañan o los quehaceres domésticos sin fin , pero, de hecho , el yoga también tiene un lado más feroz y se puede utilizar como aeróbico ejercicio. Mientras que simplemente conseguir su cuerpo del sofá y en la estera de yoga le ayudará con su búsqueda de la explosión que la grasa de los muslos , que tendrás que caminar él encima de algunas muescas si realmente quiere tomar en serio . Pruebe con una serie de posturas que ayudan a fortalecer las piernas , mientras que al mismo tiempo, mantener un ritmo rápido que hará su rutina más rigurosa. Instrucciones de ornamento para reyes magos Matemáticas 1

Una Comience en una posición derecha para pasar a la actitud del árbol , un equilibrio fundamental plantean que pueden ayudar a fortalecer y tonificar las piernas.
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Ascensor un pie en el suelo y moverlo a descansar en su cara interna del muslo , justo por encima de la rodilla. Cuando usted ha equilibrado a ti mismo , la posición de sus brazos por encima de su cabeza para hacer la pose más desafiante.
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Sostenga la posición durante dos o tres respiraciones y , a continuación, suelte y hacerlo con la pierna opuesta.
Mano Extendida big Toe
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Agarra el dedo gordo del pie elevado para pasar a otra de equilibrio fundamental plantear , Mano Extendida big Toe pose .
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Estire la pierna y extenderla hacia el exterior , así que sale perpendicular desde el resto del cuerpo . A medida que mantenga esta posición , se sentirá un estiramiento en la parte interna del muslo de la pierna levantada, y se le llama en los músculos de la pierna y del núcleo para mantener su cuerpo en su lugar.
6 < p> Sostenga la posición durante dos o tres respiraciones.
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Libere la empuñadura de su dedo gordo del pie y permite que tu pierna para volver a ponerse de pie . Luego repita el ejercicio con la otra pierna .
Superman
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Empezar desde parado y luego dar un paso atrás con un pie , agacharse , tocar sus manos en el suelo, y luego dar un paso atrás con el otro pie , entrando en Plank pose. La pose se parece a la de "arriba" posición de una plancha .
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Levante un brazo en el suelo y se extienden hacia adelante , mientras que al mismo tiempo levantar la pierna opuesta 6 a 12 pulgadas del piso . Mantenga este " superman " plantear durante dos o tres respiraciones.
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Coloque la pierna y el brazo hacia abajo hasta el suelo y luego levante la pierna opuesta y el brazo , sosteniendo por dos o tres respiraciones. Esta actitud de llamadas en los músculos de los brazos, tronco y piernas , y es útil para equilibrar .
Presidente
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De pie con los pies juntos en preparación para plantear Presidente , uno de los pocos ejercicios clave que incluyen un movimiento de okupación . Las sentadillas pueden fortalecer los cuádriceps , isquiotibiales y glúteos .
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Dobla las rodillas y baje sus glúteos hacia el suelo , trabajando para la creación de una " sentada " posición, pero sin la silla. Extienda los brazos sobre la cabeza .
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Sostenga la posición durante varias respiraciones y luego volver a estar de pie .
Garland
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paso hacia el exterior para que sus pies son más anchos que ancho de los hombros , en la preparación para Garland pose - otra posición en cuclillas profunda
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Apunte los dedos de los pies hacia afuera , dobla las rodillas y baje sus glúteos hacia
. . Página 16

apoye los codos sobre la parte interna de las rodillas y presione sus manos juntas .
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Sostenga la posición durante dos o tres respiraciones y luego liberar la posición , manteniendo las piernas abiertas de ancho.
Warrior II
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Point un pie al lado , en preparación para Warrior II, otra posición en cuclillas . Los diversos Guerrero plantea poner especial énfasis en los cuádriceps y los tendones de la corva .
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Doble la rodilla que se corresponde con el pie dado vuelta a un ángulo aproximado de 90 grados , convirtiendo su pecho hacia la pierna doblada . Empuje la pierna extendida hacia atrás a hundirse más profundamente en la pose.
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Extienda los brazos hacia afuera para que estén perpendiculares al resto del cuerpo .
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Sostenga el plantear durante dos o tres respiraciones.
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paso tus pies de nuevo y repita la postura con la inclinación opuesta pierna.


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