¿Cómo hacer la floración Lotus Sentados

Floración de loto , más comúnmente llamado loto en flor , es una asana practica en Sharon Gannon y Jivamukti Yoga de David Life. Esta postura girada desafiante abre tanto las caderas y la espalda. Debido a que es una pose encuadernado, requiriéndole para enhebrar un brazo debajo de su pierna y junte el otro brazo detrás de la espalda , le puede tomar un tiempo para conseguir la flexibilidad necesaria para la flor de loto. Trabajar hacia esta asana en etapas, comenzando con el hip- la apertura de posar Baddha Konasana . Instrucciones Matemáticas 1

Siéntese en el piso en Baddha Konasana . Estira la columna vertebral, pulse las plantas de los pies juntos y coloque las manos sobre los tobillos . Utilice sus manos para tirar sus talones adentro hacia su ingle. Sostenga la posición durante cinco inhalaciones y exhalaciones .
2

Abre tus piernas y descansar de los bordes exteriores de los pies en el suelo. Continuar la celebración de sus tobillos. Mantenga la posición durante cinco respiraciones .
3

Exhale , inclínese hacia adelante y pase el brazo izquierdo debajo de su rodilla izquierda. Mantenga su mano izquierda en el suelo. Extiende el brazo derecho por encima de la cabeza con la palma de la mano mirando hacia delante. Mirada hacia el pulgar derecho y mantener durante cinco respiraciones .
4

Doble el codo izquierdo y acerca tu mano izquierda hacia la parte baja de la espalda. Baje el brazo derecho detrás de la espalda y estrechar su muñeca derecha con la mano izquierda .
5

Mire sobre su hombro derecho. Sostenga la posición durante cinco respiraciones .


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