Cómo: Inversion Sling

Un cabestrillo inversión es una herramienta de entrenamiento utilizado para promover la circulación , flexibilidad y fortalecimiento muscular. Con el fin de obtener el máximo beneficio de su inversión de la honda que necesita saber cómo usarlo correctamente. Una vez que el sistema está amañado con seguridad , comenzar el proceso de entrenamiento lentamente. Trabajar hasta entrenamientos más largos y más intensos a medida que aprende el swing y cómo afecta a su cuerpo. Hay muchos fabricantes de eslingas de inversión , cada una con su propio método de puesta a punto, pero todos siguen el mismo principio básico. Instrucciones Matemáticas 1

Set-up de la barra de sujeción . Esta es la barra situada en un marco de la puerta . Empuja hacia arriba en lo alto de la jamba de la puerta y luego agarrarlo , tirando con su peso corporal total y levantar los pies del suelo para comprobar la integridad de los aparejos .
2

Pase las dos correas de swing a las barras transversales sobre el aparejo en la jamba de la puerta . Sujete los laterales de las correas que se enfrentan las correas a sí mismos .
3

Levante el cuerpo apoyándose en sección acolchada del swing. Mantenga las manos en las correas y los empuja hacia arriba lo más alto que puede llegar y seguir utilizando los músculos del brazo . Suelte las correas y deslice las piernas hacia arriba y alrededor de las almohadillas curvadas , comenzando al alza hacia abajo invertida .
4

arquee la espalda y pasarlo por encima de las pastillas como las piernas suben las correas . Mantenga las piernas envueltas alrededor de las correas a medida que baja la zona lumbar sobre las almohadillas . Mantener un arco en la zona lumbar .
5

Inferior y asentarse en las almohadillas . Comience el ejercicio en la posición invertida como mejor le parezca .


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