¿Qué músculos Cómo se utiliza en el Mudra Yoga Sentado Pose

? Yoga plantea relajar su cuerpo , une a su cuerpo y la mente y liberar el estrés . El Mudra Yoga sentado o sello sentado plantean libera la tensión en los músculos de la parte superior del cuerpo y abre el pecho. Toma un poco de tiempo para dominar la forma correcta de esta postura , pero es una de las posturas más fáciles de dominar. Esta naturaleza arraigada de esta postura pone mucho estrés en las rodillas y los tobillos. Asegúrese de que sus articulaciones están en buenas condiciones antes de considerar el uso de esta postura para estirar su cuerpo superior. El Yoga Sentado Mudra

Esta postura comienza por sentado en el suelo . Aquí , se puede colocar ya sea la parte superior - la superficie dorsal - de ambos pies apoyados en el suelo o puede sentarse con sus dedos del pie rizado bajo por lo que está descansando sobre las puntas de los pies. Entonces usted agarra sus manos detrás de su espalda . Levante los brazos mientras se inclina la cabeza hacia el suelo. Cuando su frente toque el suelo, poner las manos sobre la cabeza y mantenga . Usted se sentirá los músculos de su cuello, el pecho y los hombros como estirar los brazos levantan .
Cuello

Su cuello se alarga como los brazos se elevan alto en el aire . Esto estira el trapecio y capitus splenius que respectivamente corren a lo largo de la parte superior de los hombros y la parte posterior de su cuello. Estirar estos dos músculos reduce el dolor de cuello posterior. Esta parte de la pose también puede ayudar a reducir los dolores de cabeza dolorosos.

Hombros

largo de su movimiento del brazo, que va a trabajar y estirar los músculos de los hombros . Esto incluye la sección posterior del deltoides . Estirar esta región libera la tensión de los hombros y los tríceps de su brazo superior . Detenga el movimiento hacia adelante de los brazos cuando se siente el tirón de los hombros. Evite rebotar sus manos hacia adelante para ganar el movimiento adicional, de lo contrario podría dañar sus hombros.
Tórax y Core

Como los músculos del hombro se alargan , van a tirar de los músculos pectorales de distancia del centro de su pecho . Esto estira los músculos , ya que abre el pecho. El resultado es una respiración menos restrictiva y una relajación natural. En este punto, cerrar los ojos y disfrutar del momento. A medida que baja tus brazos, tus músculos se sentirán estirada y más relajada que antes de empezar la pose. Consideraciones
seguridad

no intente esta posición si sus rodillas , los tobillos y los hombros están lesionados . Una lesión en el hombro a la mente implica el manguito de los rotadores . A medida que sus hombros rueden hacia adelante , en esta sección de su hombro rotará a través de un gran arco. Una pequeña lesión en el manguito puede convertirse rápidamente en una lesión grave cuando los músculos del hombro se estiran . En cuanto a las rodillas , se llevarán a cabo el peso de la parte superior del cuerpo por un corto tiempo en un estado de retracción.


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