Cómo cargar el tren las piernas para la Mujer

Sus muslos se componen de dos grandes músculos llamados los cuádriceps y los tendones de la corva , situados en la parte frontal y posterior de los muslos , respectivamente. Sus piernas, específicamente la parte trasera , comprenden el gastrocnemio y el sóleo . Estos son los principales músculos de las piernas , y las mujeres pueden entrenar a todos ellos usando sólo unos pocos básico, pero muy eficaz, ejercicios. Se requiere un mínimo de equipo de entrenamiento con pesas , así que usted no tiene que romper su cuenta bancaria si usted no tiene acceso a un gimnasio . Cosas que necesitará
Peso banco
Pesas de
Muestre Más instrucciones
Dumbbell Step- Up
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