Cómo entrenar para el Slalom Kayak

De los muchos tipos de competencia en aguas bravas , kayak de slalom es quizás el más exigente físicamente y desafiante. El curso consta de un tramo de aguas bravas durante el cual se suspendieron varias puertas . El remero tiene que o bien remar aguas abajo o aguas arriba a través de las puertas , dependiendo del color de la puerta en sí . Aunque el evento se considera una raza, los palistas negocian el curso , a su vez , y la carrera de cada palista se mide el tiempo . Falta o tocar una puerta resultará en una penalización de tiempo . Palistas Slalom deben mantener un régimen de entrenamiento intenso y constante trabajo para construir núcleo y la fuerza superior del cuerpo. Instrucciones Matemáticas 1

comenzar a entrenar en la temporada baja . Los músculos se construyen en el gimnasio antes de técnica se perfeccionó en el curso. Construir un régimen que se centra en sus músculos de la base y los hombros , con atención también pagó a la espalda y los brazos .
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Implementar un régimen de remar en aguas tranquilas en la pre- temporada. Flatwater le da ninguna ayuda con el impulso o la dirección de la vía de agua en movimiento hace, así que todo el trabajo de potencia y corrección de la posición viene de ti . Esto se basa tanto en el núcleo y los hombros , así como los músculos del brazo se utilizan para control de la embarcación y la posición.
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Practique logros aguas arriba en rápido movimiento del agua. Busque un tramo de río con varios remolinos en una fila hacia abajo a uno o ambos lados del río . Comience en el remolino más aguas abajo y remar hasta la siguiente, contra la corriente. Repita hasta que llegue a la parte superior , a continuación, volver a la parte inferior y volver a empezar . Logros que condición para las explosiones cortas intensas de energía requeridas para remar río arriba a través de puertas .
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tren en un tramo de río con puertas de capacitación. Canoa y kayak clubes suelen colgar puertas, en un tramo del río para que los palistas pueden entrenar para eventos competitivos .


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