Cómo entrenar para Hockey Off the Ice

Entrenamiento del hockey sobre hielo ha hecho pasos agigantados desde los días , hace sólo unas décadas , cuando prácticamente el 100 por ciento de la formación estaba en el hielo. Hoy en día, los regímenes de ejercicio sofisticado que implementan las últimas investigaciones de la aptitud hacen formación fuera del hielo , al menos, tan importantes como los tradicionales ejercicios y prácticas sobre el hielo . Capacitar para el hockey sobre el hielo , siga estos pasos . Instrucciones Matemáticas 1

golpear la sala de pesas. Uno de los aspectos más sorprendentes de la formación fuera del hockey sobre hielo es la cantidad de entrenamiento con pesas involucrados. Echa un vistazo a los vídeos de hockey a partir de hoy y desde hace 30 años y usted verá los jugadores de hoy en día son más grandes , más fuerte y más rápido. Entrar en una sala de pesas para comenzar a incorporar la resistencia y la carga en su entrenamiento de hockey .
2 movimientos Tren

, no músculos . El hockey es un juego de fluidez, por lo tanto, es importante capacitar a los movimientos funcionales en lugar de los músculos. A medida que usa el peso para entrenar fuera del hielo , asegúrese de que sus movimientos son dinámicos e incorporan varios grupos musculares que trabajan en sincronía para lograr un ascensor o el ejercicio. Esto no sólo construir la fuerza , sino también mejorar la capacidad de su cerebro para reaccionar ante diferentes circunstancias físicas .
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Utilice los ejercicios que requieren un arranque de energía. Hockey, como el baloncesto , es un deporte anaeróbico en el sentido de que requiere enormes estallidos de energía y movimiento , seguidos por períodos muy cortos de descanso . Usted necesita entrenar fuera de la pista de la misma manera . Utilice sentadillas y sprints Tabata a la rampa encima de su capacidad anaeróbica para que su cuerpo aprende a explotar incluso cuando no tiene suficiente oxígeno.
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tren por la inestabilidad. Un patín de hockey está a sólo unos milímetros de ancho , añadiendo un nivel de inestabilidad inherente a este deporte. Integrar la misma inestabilidad a su frente a la formación de hielo. Use una pelota suiza , ejercicios de una sola pierna o de un solo brazo o entrenamiento con objetos extraños e incómodos (como barriles llenos de agua o bolsas de arena ) para simular la inestabilidad de hockey. En cualquier momento usted puede agregar un factor de desestabilización o dinámica para un ejercicio que debe hacerlo.


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