Cómo estirar antes de la práctica del hockey sobre hielo

Hockey sobre hielo se apoya fuertemente en casi todos los músculos. Es por eso que el estiramiento antes de la práctica es esencial. No sólo le permiten estirar los músculos, pero su rango de movimiento se incrementa con el derecho de calentamiento. Al hacer estos ejercicios de estiramiento , longitud de zancada del atleta llegará a ser más largo , y él será capaz de moverse mucho más rápido. Instrucciones Matemáticas 1

¿ alta rodilla camina para estirar la parte inferior del cuerpo . Tire de la pierna hacia el pecho mientras camina lentamente hacia adelante. Mantenga la cabeza erguida y la espalda recta . Baje su pierna como un paso adelante y levantar el otro arriba.
2

Calienta tus caderas realizando una larga zancada . Comience de pie con los pies juntos . Al salir lo más lejos que pueda y baje las caderas hacia el suelo. Mantenga la espalda recta y la cabeza levantada . Traiga su pie hacia atrás y repetir con el otro pie.
3

Corre hacia adelante y una patada en el culo con los talones . Este ejercicio tendrá su quads , las caderas y los flexores de la cadera en calor . Mantenga la parte superior del cuerpo normal, la espalda recta y la cabeza erguida .
4

Estire los glúteos y los isquiotibiales haciendo flexiones de pierna recta . Mantenga la espalda recta. Levante una pierna - manteniéndola recta - y tratar de tocarlo con los dedos. Repita con la otra pierna.
5

Stride a un lado. De pie con los pies juntos y las rodillas ligeramente dobladas . Salga a un lado, con las rodillas flexionadas. Sienta el estiramiento en la zona de la ingle . Repita por salir en la dirección opuesta .
6

Llegar a un lado. Tramos laterales ayudan a calentar su cuerpo superior. Párese con los pies ligeramente separados. Dobla hacia un lado, manteniendo el brazo opuesto sobre su cabeza. Evite inclinarse hacia adelante.


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