Cómo calentamiento antes de Hockey sobre hielo

El hockey es un deporte divertido y rápido de invierno. También es un reto físico y puede ser peligroso . Es importante calentar antes de golpear el hielo. Una rutina dinámica para el calentamiento antes de jugar o practicar hockey sobre hielo puede reducir significativamente el riesgo y la gravedad de las lesiones , así como ayudar a mejorar su juego . Siga leyendo para aprender más. Instrucciones Matemáticas 1

Comience su calentamiento en tierra firme. Antes de ponerse el uniforme y el equipo, hacer un corto para todo el cuerpo de calentamiento. Ir a dar un corto plazo , utilizar un aparato aeróbico gimnasio. Obtenga su ritmo cardíaco durante al menos 10 minutos .
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Continúe su calentamiento general en el hielo antes de que el juego o práctica . Ponte el uniforme y los patines y pasar por lo menos 5 minutos de patinaje en un paso fácil . Círculo toda la pista y luego en dirección inversa y el círculo de la pista de nuevo. Hacer una serie de giros en varias direcciones. Por último , patinar hacia atrás.
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Estire su cuerpo superior. Utilice su palo de hockey que hacer rollos de hombro y las inmersiones de los hombros. Pasar a tramos que trabajan la espalda baja y los brazos. Muévase lentamente y deliberadamente para evitar el rebote o hiperextensión .
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hacer una serie de pierna lenta , la cadera y la ingle tramos . Muévase lentamente y deliberadamente para evitar que reboten o hiperextensión .
5

Termine su calentamiento patinando rápidamente alrededor de toda la pista.


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