Cómo ser un mejor portero de hockey sobre hielo

La posición meta - tender es un desafío. Se le requiere para estar en forma , flexible , rápido y fuerte mentalmente . El portero se erige como la última línea de defensa contra el equipo contrario . El hielo y la práctica fuera del hielo son importantes para mejorar en esta posición , y tienes que hacer las dos cosas para ser un mejor portero . Cosas que necesitará
Pelotas de tenis
bolas de raqueta de
Muestre Más instrucciones Articles on -ice práctica Matemáticas 1

El trabajo en los ángulos. Comience en la parte superior de su pliegue y patinar a cabo tres o cuatro pies , detener y patinar hacia atrás hasta el pliegue . Trate de mantener la misma línea de la arruga y cuando no patinar de nuevo en ella . Repita este ejercicio , pero cambiar su posición inicial a patinar en un ángulo, utilizando la línea azul en los consejos como guía. Al regresar al pliegue , parar y dar un giro completo . ¿Su viaje de regreso hasta el pliegue cubre los ángulos tanto en su memoria y lado del guante ? Repita este ejercicio , pero se detienen a mitad de camino en sus espaldas patinar hasta el pliegue , dar la vuelta, y determinar de qué lado está " flotando " a .
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Práctica rapidez pierna. Esto se puede hacer en o fuera de la red . Déjate caer a la posición de la mariposa y volver a la posición de pie lo más rápido que puedas. Elija un número determinado de veces que se repite esto en rápida sucesión.
3 porteros necesitan ser buenos patinadores, así como lo hacen los jugadores a seguir.

Participe en simulacros de patinaje . La tendencia a pensar que los porteros de hockey no necesitan practicar el patinaje es erróneo. Los porteros tienen que ser rápido en sus pies, así como patinadores fuertes . Si no interfiera con los planes de la práctica de su entrenador portero ' s , participar en ejercicios de patinaje con el resto del equipo.
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Práctica manejo palo. En los últimos años , los porteros se han convertido en un "tercer jugador a la defensiva , " participar activamente en la cabeza - la dotación pasa a otros jugadores. Utilice su pareja meta - tendiendo ( u otro jugador si usted es el único portero en el equipo ) y simplemente pasar el disco de ida y vuelta durante unos minutos cada práctica . Recuerde que debe trabajar tanto de derecha y de revés pases . Desde detener el disco , ya que viene detrás de la red se ha convertido en común para porteros, tienen un jugador o entrenador de pie en la línea azul y disparar discos en torno a los tableros. Luego practique saliendo de su pliegue de conseguir detrás de la red y detenerlos. Esta es también una buena práctica para el patinaje .
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Desarrolle una rutina para antes del partido ejercicios de calentamiento . Esto puede ser cualquier número de posiciones de tiro que elija, pero el punto es que le permite " tener una idea " por el disco antes de que comience el juego. Recuerde, como un portero , no está simplemente allí para que los jugadores disparan antes de un partido . Hable con su entrenador y dejar que él o ella sepa que usted necesita para prepararse física y mentalmente para el juego.
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Aprenda jugadas tu equipo ' s y el sistema en general. Los porteros pueden actuar como un " quarterback " de un equipo , ya que rompe fuera de la zona , y mientras el equipo contrario está ocupando su zona defensiva . Como portero , tiene que aprender a leer y comprender cómo el juego se está desarrollando, reaccionar a los cambios en el reproductor de ' s posiciones , y comunicarse con sus compañeros de equipo.
Off- hielo práctica
7 Correr es una gran manera de condicionar a ti mismo para los juegos largos.

Condición sí mismo para jugar los 60 minutos de hockey por los ejercicios aeróbicos (jogging , ciclismo, etc ) con regularidad. A menos que esté relevado de sus deberes a tiempo, usted será el único jugador de su equipo que juega los tres períodos ( o más) del juego. Incluso si usted no ve un disparo durante diez minutos, usted seguirá siendo agachó y moverse cuando el juego está en su fin. Para los juegos en los que el oponente outmatches su equipo , es posible que vea disparo tras disparo , que puede llegar a estar muy cansado muy rápidamente. Al estar en las mejores condiciones aeróbico permitirá ser más eficaz, ya que usted será capaz de jugar a un nivel alto durante más tiempo sin cansarse.
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Práctica coordinación mano -ojo , aprendiendo a hacer malabares . Malabares no es particularmente fácil, pero aprender a hacer malabares puede mejorar en gran medida la velocidad de su cerebro puede comunicar señales a sus manos, mejorando la velocidad y la coordinación.
9 Mejora tus reflejos fuera de hielo le ayudará a desarrollar mejor guante - mano velocidad en el hielo. Velocidad Práctica

y reflejos por tener un tiro socio pelotas de tenis contra una pared , por lo que rebota hacia usted. Encontrar una pared que se puede tirar con seguridad una pelota de tenis contra . Párese a unos 10 metros de la pared, y se enfrentan a ella. Instruya a su pareja de pie cerca de 10 pies detrás de usted y lanzar la pelota contra la pared, y tratar de atraparlo , ya que rebota . Este ejercicio se puede realizar con o sin su guante de captura . Una vez que usted consigue bueno en la captura de una pelota de tenis que rebota , cambiar a un frontón, a medida que rebotan de una pared mucho más rápido que una pelota de tenis .
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Mejore su flexibilidad mediante el estiramiento diario . El trabajo en estirar las piernas , tratando con el tiempo para llegar a las divisiones completas. El trabajo sobre la flexibilidad del brazo también. Estire los brazos detrás de la espalda y por detrás de la cabeza .
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Practique estar en calma en la vida cotidiana. Como se mencionó anteriormente , portero es una posición difícil de jugar, y se le va a permitir goles en casi todos los juegos que usted juega. Es importante mantener la compostura fuera del hielo , y transferir eso a su juego en el hielo . Espere a que el juego ha terminado de analizar lo que hizo mal , y trabajar en él durante la próxima práctica. Una vez que la luz roja se enciende detrás de ti, quitárselo de encima , conseguir su cabeza hacia atrás en el juego, y siguen desempeñando .


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