Cómo entrenar para el 300 Meter

Ser capaz de completar una carrera de velocidad 300 metros es un logro significativo para los corredores novatos y los atletas entrenados por igual. Con el entrenamiento adecuado , los corredores principiantes pueden aumentar su velocidad, la agilidad y la distancia. Formación, sin embargo, requiere un compromiso y una voluntad de adherirse a un programa de entrenamiento firme. Formación para una carrera de velocidad 300 metros puede ser un trabajo duro, pero la satisfacción que viene después supera con creces el sudor y el dolor sufrido en los entrenamientos. Cosas que necesitará
Zapatillas
Pista
Cronómetro

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

aumentar su resistencia . La única manera de hacer esto es ejecutar . Comience por ejecutar dos a tres millas cada día constantemente . Si usted no puede hacer esto todos los días , y luego hacerlo cada dos días. Si usted es un principiante verdadero y no puede funcionar durante largos períodos de tiempo , comience lentamente moviendo en jog alguno milla o incluso unos pocos metros . La clave es repetir la actividad hasta que su cuerpo es capaz de correr largas distancias cada vez sin sentirse cansado .
2

tiempo a ti mismo . La clave para ejecutar un exitoso 300 metros es capaz de hacerlo rápidamente. Como parte de su entrenamiento, el tiempo de ti mismo. Para los corredores principiantes sin formación , por lo general toma alrededor de un minuto para completar una carrera de velocidad 300 metros . Establecer un reloj a usted mismo tiempo cada vez que se ejecuta . A medida que continúe para entrenar, usted debe darse cuenta de que su tiempo se reduce gradualmente a medida que son capaces de correr más rápido.
3

Comenzar el entrenamiento a intervalos. Aumente su capacidad de funcionamiento mediante la ejecución en el tiempo establece con descansos en el medio . Una vez que su resistencia ha aumentado usted será capaz de hacer más series . Para los principiantes , comience por hacer tres a cinco series de 110 yardas con dos minutos de descanso en el medio. Aumente gradualmente hasta 10 juegos con dos minutos de descanso entre ellos .


[Cómo entrenar para el 300 Meter: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008019429.html ]