Bikram Yoga Poses para la Construcción de Fuerza

Si se trabaja en poca ropa en un ambiente de sauna como 107 grados parece totalmente desagradable , tenga en cuenta los muchos beneficios de Bikram yoga. Además de las reivindicaciones tradicionales del yoga de la mejora de la claridad de la mente, mejor concentración y mejora el equilibrio , la práctica de Bikram yoga puede fortalecer los músculos del cuerpo sin el uso de pesas libres. Casi cada una de las 26 posturas fortalece al menos un conjunto de músculos , y el medio ambiente de entrenamiento climatizada permite que los músculos se estiren en un alto grado con un menor riesgo de lesiones. Hombros y Brazos

plantean The Half Moon y el triángulo plantean fortalecer deltoides los hombros ' forzando estos músculos para ayudar a soportar el peso de la mitad del cuerpo, mientras que al menos una palma permanece plantado en el suelo. A pesar de que no es una carga de peso pose, el equilibrio de palanca está fortaleciendo , ya que requiere que los músculos de los brazos permanecen contraídos en el pleno ampliado con el fin de mantener la estabilidad durante el equilibrio de Palo plantean. Saludo de pie se extiende un brazo para mantener el equilibrio mientras que los músculos del brazo alternativo se comprometen a mantener la pierna en el mismo lado del cuerpo elevada.
Cuádriceps y los tendones

Los corredores, ciclistas y atletas que necesitan fuertes músculos de las piernas para sobresalir pueden beneficiarse de diversas posturas de yoga Bikram . Además de armar a los músculos , los cuádriceps también ayudan peso corporal del oso en el Half Moon plantean. Soporte Toe pose construye los cuádriceps mientras que el equilibrio en los dedos de un pie de una postura en cuclillas. Otras posturas hacer una doble función , fortaleciendo al mismo tiempo los cuádriceps y los isquiotibiales . Pose incómoda , también conocido como Utkatasana , construye los cuádriceps y los tendones de la corva , forzando ambas piernas para apoyar la parte superior del cuerpo en una posición en cuclillas de pie. Saludo de pie , Árbol de plantear y de equilibrio del palillo plantea fortalecer la piernas a la vez forzando una pierna para equilibrar todo el cuerpo desde una posición de pie .
Volver
< p> Varias posturas de yoga Bikram son recomendadas por los yoguis para el alivio del dolor de espalda , la ciática específicamente . Cada uno de ellos requieren ejercicios para mantener la columna recta con el fin de mantener el equilibrio durante la duración de la postura , que se acopla diversos músculos de la espalda . Estas actitudes incluyen Half Moon pose, pose incómoda , águila pose de pie Arco, Balancing Stick, De pie separada pose Extensión de piernas , Triángulo pose y soporte Toe plantean. Otras posturas fortalecen la espalda doblando hacia atrás. Estos son los Cobra , Locust , Bow, Camel y poses completo Locust . Por último , como su nombre lo indica, Torcer la columna vertebral pose lugares la columna vertebral en un total de izquierda a derecha oa la derecha a la izquierda , lo que alivia la ciática.

Rodillas , pantorrillas y tobillos

águila pose, Balancing Stick y un saludo de pie plantean construir las rodillas, las pantorrillas y los tobillos cuando los practicantes de pie en un pie a la vez. El triángulo de la actitud y del pie de la pierna separada cabeza a la rodilla pose inferior del torso hacia un lado , causando una mayor presión sobre la rodilla , el tobillo y la pantorrilla en el lado de la carrocería en la que el cuerpo flota . El soporte de peso añadido aumenta la fuerza . Soporte Toe pose saldos peso de todo el cuerpo sobre una pierna a la vez , mientras que en cuclillas .


[Bikram Yoga Poses para la Construcción de Fuerza: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Bikram-Yoga/1008000144.html ]