Son Caderas fortalecidas por Bikram Yoga

? Bikram es un estilo de yoga, derivado de Hatha yoga, desarrollado por Bikram Choudhury . Durante una clase de yoga Bikram , que llevará a cabo 26 asanas , también conocidos como poses, en una habitación caliente . Cada pose se eligió para activar diferentes órganos , ligamentos , músculos y venas . La serie de 26 posturas funciona cada parte de su cuerpo, incluyendo sus caderas. Posturas de pie

pie poses de yoga tienen una variedad de beneficios , tales como la mejora de la postura, estirar los músculos y el edificio de las piernas. En Bikram yoga, diferentes posturas de pie a cabo a fortalecer y estirar las caderas. La Media Luna pose y Manos a Pies pose activar sus caderas , además de su cintura , el abdomen , las nalgas y los muslos. La postura torpe y Eagle plantean tanto fortalecer y estirar las caderas , y también activar sus piernas, brazos y abdomen superior e inferior .
Sentamos y torcedura Poses

Aunque poses específicas proporcionar diferentes beneficios , sentado plantea mejorar la postura , mientras que estira los músculos de la pierna y de la cadera . Giros proporcionan varios beneficios, incluyendo el estiramiento y el fortalecimiento de la columna vertebral. En Bikram yoga, que llevará a cabo ambos tipos de poses. La pose Sit Up fortalece los músculos flexores de la cadera y el abdomen , y también mejora la flexibilidad de la columna vertebral. El Torcer la columna vertebral pose mejora la flexibilidad en las caderas mientras afirma tus abdominales , los muslos y las nalgas. Esta postura también activa la columna desde la parte superior hacia abajo al mismo tiempo.

Backbends y Forward Bends

Inclinación hacia adelante y salto mortal hacia atrás plantea beneficiar a todo el cuerpo mediante la estimulación de los órganos y de estiramiento y fortalecimiento de los músculos . Los músculos y los órganos específicos que benefician dependen de la pose. En Bikram yoga, la inclinación hacia delante , de pie separada pierna postura de estiramiento , mejora el tendón de la corva y la flexibilidad de la cadera y fortalece todos los músculos de las piernas . El Jefe de la rodilla pose activar las caderas y mejora la flexibilidad de los tobillos y las rodillas. La actitud del arco , un salto mortal hacia atrás se realiza en Bikram yoga, fortalece los abdominales , brazos , muslos y caderas.
Restaurativa Poses

Una variedad de poses restaurativas se realizan en Bikram yoga , que rejuvenecer y relajar el cuerpo . La postura firme fija activa sus flexores de la cadera , las rodillas , los tobillos y los cuádriceps , mientras que la mejora de la flexibilidad en su espina dorsal más baja . Viento Extracción pose es otro restaurativa plantean realizar en Bikram yoga que las empresas y mejora la flexibilidad en las caderas. Esta postura también reafirma los abdominales y muslos.


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