Cómo lanzar una jabalina derecho

Lanzar una jabalina correctamente requiere una técnica específica , de la que son muy pocas variaciones, como el agarre en la jabalina. Lanzar una jabalina tiene cuatro fases y se inicia el momento de recoger la jabalina y termina con el lanzamiento perfecto del equipo que le ayudará a maximizar su distancia. Aunque su fuerza es un factor en la distancia que puede lanzar la jabalina , utilizando la técnica correcta se puede tomar a un nivel de elite . Cosas que necesitará
Javelin
zapatos atléticos
Chalk ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Determinar el estilo de agarre que desea utilizar para sostener y lanzar la jabalina . Elija entre el estilo americano, donde se agarra el cable de jabalina entre el pulgar y el dedo índice ; Estilo finlandés en el que utiliza su dedo pulgar y el dedo medio ; o estilo Tenedor , agarre entre su índice y dos dedos medios . Experimento con los tres estilos de agarre diferentes hasta que encuentre uno que uno es más cómodo y efectivo para usted .
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Compruebe que el campo que se está lanzando en es libre de personas y otros objetos (con excepción de otro jabalinas ) y comienzan su planteamiento y ejecución. Isport.com aconseja que los principiantes deben tomar entre nueve y 14 pasos en su enfoque , mientras que los usuarios avanzados usan 14-20 pasos. Sostenga la jabalina en alto por encima de su hombro, paralelo al suelo , usando el agarre elegido y asegurar su palma hacia el cielo. Espere hasta que esté a dos pasos de la línea para dibujar la jabalina detrás detrás de su hombro.
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Comienza lo que se conoce como "el cruce ", donde sigue para ejecutar pero adoptar un lado - sobre la postura a fin de liberar la jabalina. Girar a una posición de costado sobre su pie dominante para que su lado no dominante que conduce y llegará a la línea en primer lugar. Tire de su brazo de lanzar de nuevo hasta que esté casi en línea recta detrás de usted a medida que pivota en una posición lateral . La palma de lanzamiento debe permanecer mirando hacia el cielo , con su nivel de mano con su hombro. Plante su líder ( no dominante ) pies sobre o detrás de la línea de lanzamiento para entregar un lanzamiento válido .
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Swing su pie dominante en la línea para acompañar a tu pie no dominante para que establezca una posición perpendicular al campo y la dirección que usted está lanzando la jabalina. Empuje hacia adelante como se arma uno planta su pie dominante , mirando a empujar hacia arriba en el tiro y suelte la jabalina en un ángulo de 45 grados. Gire la mano después de que suelte la jabalina para que tu pulgar termina apuntando a la tierra después de que suelte la jabalina. Gire el pie dominante del talón a la punta después de que suelte la jabalina para aliviar la presión sobre su cuerpo y ayudar a su cuerpo de pivote e impartir poder y altillo en la jabalina.
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Practique su técnica de lanzamiento de jabalina hasta veces más que pueda para ayudar a perfeccionar la técnica de proyección perfecta. Pide a un entrenador o compañero de equipo de video que a medida que avanza a través de las fases de lanzamiento de la jabalina para que pueda ver de nuevo las imágenes y trabajar en el desarrollo de una mejor técnica .


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