Cómo lanzar la jabalina más

El lanzamiento de jabalina ha sido un deporte ya desde la antigua Grecia, cuando fue incluido en los Juegos Olímpicos originales. Originalmente, jabalinas eran de madera de olivo y tenía una correa unida a un extremo para aumentar la distancia . Jabalinas modernos están hechos de metal ligero , sin correa, pero han sido diseñados para volar tan lejos como sea posible. Independientemente de cómo se hizo el lanzamiento de jabalina , lanzamiento que requiere la misma técnica. Con el tiempo , la práctica y la paciencia, la distancia de lanzamiento de jabalina puede aumentar sustancialmente . Instrucciones Matemáticas 1 Tren

con pesas tres veces por semana , con un día en el medio para permitir que los músculos se recuperen. Concéntrese en los músculos de las piernas y los hombros , pero no ignorar nada.
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tren con un balón medicinal en los días sin entrenamiento con pesas. Trabajar con un balón medicinal ayuda con movimiento explosivo , lo que aumenta la distancia una jabalina viajará . Sostenga el balón medicinal y realizar estocadas, crossovers estocada y chuletas de pierna. Sprints de práctica con el balón medicinal a cabo por encima. Encuentra seis a ocho ejercicios cómodos , y hacer tres series de 8 a 10 repeticiones .
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Práctica sprints tres o cuatro días a la semana . La carrera ante un lanzamiento de jabalina es de 13 a 17 pasos y más rápida será la carrera es la mejor. Práctica 30 , 50 y 100 yardas sprints .
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Trabajar en forma con un compañero , alguien de preferencia con experiencia lanzando una jabalina . Práctica inicia y lanza mientras que el socio mira con un ojo crítico. Es muy difícil para alguien para juzgar su propia forma , por lo que una pareja prestando mucha atención puede ver los errores que usted puede pasar por alto.
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Acelerar pasado la jabalina antes de tirarlo en lugar de tirar de un brazo hacia atrás para lanzar ella. Si tira del brazo y el hombro hacia atrás reduce el impulso lanzadores , pero una ráfaga explosiva de velocidad trae las caderas hacia delante de modo que el brazo y el hombro se repliegan de forma natural.
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Suelte la jabalina en un ángulo de 33 grados con respecto al suelo. Este es el ángulo óptimo basado en la sustentación y resistencia aerodinámica de la jabalina.
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Descansa un día a la semana . Practique los otros días , pero el uso de un día para dejar que el cuerpo se recupere . Los atletas que no descansan de vez en cuando se queman , lo que conduce a un rendimiento reducido .


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