Cómo saltar más lejos de la Permanente Amplia Jump

El salto de longitud de pie es una prueba que evalúa la fuerza de las piernas de un atleta . A diferencia de el salto de longitud , que también indica la velocidad de un atleta , el salto de longitud de pie sólo mide la explosividad del atleta. El atleta se para detrás de una línea con sus piernas en paralelo , y salta de los dos pies en la medida de delante de la línea como sea posible. El concepto es simple , pero hay técnicas que se suman a la medición de la distancia del atleta. Instrucciones Matemáticas 1

Coloque sus pies . Ellos Coloque ancho de los hombros y paralelos a la línea. Si sus piernas son demasiado cerca , no se puede equilibrar adecuadamente de su salto. Las piernas deben estar al ancho de hombros - su salto utiliza todos los músculos de las piernas y el glúteo mayor . Coloca el pie paralelo a la línea con el fin de usar las dos piernas en combinación con otros. Ruede para arriba sobre las puntas de los pies.
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Balancea tus brazos hacia delante hasta la altura del hombro , y luego volver atrás , luego hacia adelante , luego de vuelta . Balancea tus brazos a medida que comienza a ponerse en cuclillas . A medida que sus brazos se balancean hacia adelante, se inclina hacia adelante , balanceo de los hombros delante de los dedos del pie . A medida que mueva los brazos hacia atrás, enderezar su torso y mover los hombros hacia atrás . Mover los brazos y meciendo su torso comienza el impulso de moverse. Squat en un ángulo de 90 grados o un poco menos .
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Explode fuera y hacia arriba al mismo tiempo que mueva los brazos hacia adelante. Ir a un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. El objetivo es la distancia y la altura , ni uno más que el otro . Al saltar , mover los brazos hacia fuera delante de usted y deje su oscilación entre la altura del hombro y la parte superior de su cabeza. Si usted hace pivotar sus brazos demasiado alto, su torso se inclina hacia atrás . Mantener el tronco inclinado hacia delante durante todo el salto de modo que la tierra en la punta de tus pies, no los talones. Si caes en los talones , se verá forzado a tomar una parte posterior paso que acorta la duración de su salto.


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